「与糖共舞」 中医教养生秘诀

「旺旺中时生活讲堂-健康系列讲座」，由新光医院中医中心林齐魁主任（右四）及睡眠检查中心李伟康心理师（左四）及Alex 摄影师主讲「与糖共舞～好眠控糖 摆脱酸麻」，新光医院内分泌科主任黄中研（左五）致词，吸引许多民众参加。（张铠乙摄）

新光医院中医中心林齐魁主任主讲「摆脱糖尿病神经病变酸麻痛」，民众收获满满。（张铠乙摄）

摄影师Alex主讲「用摄影带动健康稳住血糖」。（张铠乙摄）

国内有超过256万名糖尿病患者，除了稳定控制血糖、定期追踪，保持良好的生活品质也是疾病控制的不二法门。本报10月28日与新光医院合办「旺旺中时生活讲堂」，主题为「与糖共舞 好眠控糖摆脱酸麻」。新光医院内分泌糖尿病科主任黄中研表示，糖尿病控制有三大层面，首先是三高数值稳定，其次是内脏和神经血管健康，最高层次是生活品质佳、保持愉快心情。

新光医院中医科主任林齐魁表示，人体血液循环或中医所说的经络，就像大大小小的河流串联，如果畅通无阻，应该不会有酸痛等病症，利用运动和穴道按摩让循环畅通无阻，扭转健康问题。

林齐魁教大家做「拍式」，借由刺激手掌虎口的合谷穴，达到美容效果；用手掌内侧拍打上半身各个部位，让气血畅通，顺便当作自我检测，如果有拍到不舒服的地方，须留意该部位可能有健康问题。

「擡腿」和「虾米式」能够强化任督二脉，改善生殖泌尿、腰酸背痛，有助于神清智明，最终目标是延缓老化和提升生活品质。林齐魁建议睡前做，平躺时全身放松，腰腹用力，左右脚轮流擡起，脚跟离地5到10公分，维持30秒到1分钟；进阶者可将双脚同时擡起，双手抱膝，擡头尽量靠近膝盖，维持30秒到1分钟。

另外，第一型糖尿病患、摄影师Alex分享自己透过镜头看世界的经验。Alex说，摄影是他的纾压方式，可以训练自己好好观察这个世界，并且鼓励大家利用手边的设备记录美好瞬间，分享给亲朋好友或供自己留存，并且找到摄影的乐趣。