每天只睡2小时的疲惫 就由「午睡30分」来弥补吧！
▲睡眠不足没关系，只要在中午小睡30分钟，便能达到不错的弥补作用。（图／本报资料照）
现代人生活繁忙，睡眠不足的情况多有所闻。虽然科学研究显示，睡眠不足容易造成压力增大、免疫系统减低，但美国史丹佛大学最新研究却发现，尽管前一天睡眠时间只有2小时，但只要在中午时「小睡30分钟」，便能对睡眠不足造成的不良影响，产生「不错的弥补作用」。
这项研究是由史丹佛大学睡眠科学与药学中心教授帕拉尤（Rafael Pelayo）所提出，他在追踪睡眠时间仅有2小时，却有30分钟午睡习惯的32岁男性后发现，30分钟的小憩虽然不能达到完全的弥补作用，但却能大量降低体内因睡眠不足产生的甲肾上腺素。
其实，在帕拉尤教授研究发表前，美国太空总署（NASA）与联邦航空局早已规定飞行员必须睡40分钟的午觉，帕拉尤的研究正好证实了这项规定实为「有效」。不过，尽管研究中显示，短暂的午睡可达提振精神的效果，但帕拉尤教授也特别提醒，千万不要睡超过1小时，否则会造成「更加疲惫」的反效果。