每天只睡30分钟！ 40岁男12年练就短眠「延长生命」

40岁日本男子堀大辅，对外宣称他过去12年来每天只睡30分钟。（示意图：shutterstock／达志）

日本40岁男子堀大辅（Daisuke Hori）对外宣称，他过去12年来每天只睡30分钟，他好好运用清醒的时间，在工作与家庭，因此生命延长了两倍。他坚称，这种极端作息并未对身体带来不适，还开班授课传授「短睡」秘技，目前已教导超过千人。不过，医师还是不建议民众，尝试如此极端的生活方式。

《南华早报》报导，堀大辅来自日本兵库县，是一位企业家，热爱音乐、绘画和机械设计。12年前，他开始减少睡眠时间，以便每天能有更多的活动时间，最后成功将睡眠时间缩短到每天只有30到45分钟。堀大辅透露，已经训练自己的大脑和身体在极少睡眠下正常运作，而且从不感到疲倦：「只要在吃饭前1小时运动或喝咖啡，就可以避免睡意。」

堀大辅认为，透过「短睡」，他可以把原本用在睡眠的时间用来做其他事情，实现了「加倍人生」目标。2016年，堀大辅创立了日本短睡者训练协会，开设有关睡眠和健康课程。他的线上履历显示，已教导2,100多名学生成为超短睡眠者。

然而，医生建议，超短睡眠并不适合所有人，而且会带来副作用：「建议成年人每天睡7到9小时，睡眠是身体和大脑恢复的重要时期。长期睡眠不足会导致记忆力、免疫力下降、情绪障碍以及心血管疾病风险增加。」