睡午觉能增进5倍记忆力！30分钟就够 快放下一切去补眠
编辑／JJ 图／翻摄自Pinterest、Unsplash
平日上班、上课打拼，每到吃完午餐是不是就会涌上一股睡意？但碍于害怕工作做不完总是想睡又不敢睡，反而搞得下午效率很差，其实吃完饭想睡觉是很正常的生理反应，而且还有国外研究指出，睡午觉能人让记忆力大幅提升、还能更健康～下次就光明正大的睡吧！
现代的人睡眠习惯普遍不佳，非得要等到很晚了才甘愿去睡觉，大家也都知道人类平均每天要睡满7到8小时，所以很多人其实都处于睡眠不足的状态下，会增加心脏阻塞的风险，晚上睡不够的时间，利用下午30分钟到1小时去补足，多少都能补充，且能提振精神。
德国Saarland大学的神经心理学组曾经在科学期刊上发表一项研究，结果显示那些在午后休息了45至60分钟的人，在一些记忆力测验中，比那些都没有休息的人记忆力高出五倍之多，尤其是针对一些较无关联性的事物，也就是一些平常转眼就忘的事情。研究中指出人类在睡眠中会分泌「睡眠纺锤波」（Sleep Spindles），会刺激在大脑内主控记忆的海马区，因此能提升记忆力。
另外，来自美国宾夕法尼亚大学的一项研究中，他们观察了3000名65岁以上老人的睡眠习惯以及午睡习惯，有六成的人有睡午觉的习惯，时间不等，研究人员来回进行了许多测试，最后发现那些午睡睡了1小时的人，成绩好过其他午睡时间少于一小时、多于一小时或是没睡的人。长期研究下来更发现午睡1小时可以提高老年人的认知能力，减缓大脑衰退。
虽然这些研究并没有办法代表午睡与健康、记忆力绝对的关系，但是适当的睡午觉的确可以让人舒缓疲劳、头脑清晰，有空闲时间时不妨就放下手机，补补眠吧。