三明治世代！35～44岁中壮年 精神压力最大
一名工作忙碌的四十岁青壮年，近期因为工作和家庭压力繁重长期疲累，造成精神过度疲劳，常与家人与同事产生摩擦，情绪也较为失控因而求助本院身心科门诊。卫生福利部草屯疗养院吴至芳心理师表示，中壮年常是「上有父母，下有孩子」的三明治世代，以台湾目前社会来说，大约在35～44岁左右，但随着平均寿命的延长以及经济结构的变化，未来的年龄范围可能持续向上扩大。
▲三明治世代！35～44岁中壮年 精神压力最大（图／优活健康网提供）
心理师表示，每个人的压力感受不一，只要在压力感受相对大时，生理和心理上很容易出现一些状况，主要是人的身体有自我防御功能，提醒你要照顾自己，保护好自己的身体，好让你可以持续的生存。
一般人容易轻忽的感觉疲累、睡不饱等状况，会误以为睡得不够，睡得不好，便利用假日补眠，喝个舒眠茶，减少睡前的活动等方式，但改善好像还是有限；有时感觉记忆力变差、忘东忘西，注意力不集中，很难持续，做事情的效率降低许多，可能呈现的是一种慢性疲劳、缺乏活力、动机的状况，也有人容易暴躁、缺乏耐心、情绪低落，和人对话时，急于打断要求别人说重点，或是根本无法聆听，敷衍回应等，这些都是压力开始影响我们的讯号！
心理师也说，民众可觉察自己的身心状况，一但发现有异，试着了解压力的来源，去寻求资源、协助或是作个人的调适。可借由运动、共同出游等方式，帮助抒压也增进人际间的良性互动与感情；或是调整对自己的要求、降低物欲。如果上述的调适方法改善都十分有限时，也不要感到别扭的寻求专业的协助，让专业的医师与临床心理师们协助发现困难，才能对症下药。
资料来源：优活健康网