50岁钟丽缇靠「美容觉」冻龄！曝2分钟快速入睡小妙招远离失眠
现代人生活忙碌、压力大，不少人都有睡眠问题，不是躺在床上失眠、难以入睡，就是容易浅眠睡不好，不仅会影响身体健康、精神，也会加速肌肤衰老。因演出《人鱼传说》里美人鱼一角而爆红被封性感女神的钟丽缇，身材、美貌维持超好，完全看不出今年50岁、还有3个女儿，常被粉丝敲碗冻龄秘诀的她就呼吁女生要早睡早起，多睡美容觉是很重要的，近日她更分享自己私房6招帮助快速入睡小方法，其中最简单的甚至不用2分钟。
1.「478呼吸法」
首先，好好的呼吸可以让大脑和身体放松，她更提到有个呼吸方式叫做「478呼吸法」，做法是用鼻子慢慢吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，最后8秒用嘴巴慢慢吐出气息，这3个动作是一组循环，花不到30秒，但做了之后整个人会感到特别放松，可以连续做个几次到感觉有睡意。
2.放空冥想
可以先让自己放空冥想一下，告诉自己「现在要放松，什么都不用想」，所有的压力、工作都先不要管，等到明天再来处理，让自己放空，什么都不想就对了，因为如果你一直在想，就算是想着「我要睡觉」，都反而会睡不着。
3.听舒缓放松的音乐
她每个晚上睡前都会听一些很空灵轻柔的音乐，能让人放松、舒缓的音乐，加上好好呼吸和舒适柔软的床，就会有放松、想睡觉的感觉。
还可以在房间点香氛蜡烛，像她如果闻到一些像是薰衣草的味道，马上就会感觉很放松，但她也提醒，香氛蜡烛不要点着睡觉，比较危险，建议在睡前一段时间先点，让房间充满可以帮助你放松、感到疗愈的香氛味道。
如果没有香氛蜡烛，也可以用带有薰衣草的精油，可以滴在纸巾上嗅吸一下，可是一个可以帮助放松、释放压力的好方式。
5.睡前泡一下脚
她推荐睡前可以泡泡脚，大更呼「泡脚是很神奇的！」搭配药包用40度左右的温热水，泡脚大约10分钟，不仅能让你放松，还可以帮助通经络，身体有湿气的话也可以帮助排湿气，泡一下就能感觉特别舒服。
6.睡前按摩放松
她更建议，睡前可以做一点放松按摩，像是按摩后脑勺的部分能帮助进入睡眠，因为头部有很多的神经，有时候压力很大、工作很累或是在办公室坐了一整天，后脑勺会很紧绷僵硬，好好按摩一下，10分钟左右，头部放松了马上就会有睡意了。
以上6个秘诀可以依照个人情况一起做，她最后更提醒3件事，第一，晚餐要吃好，不要饿着肚子，肚子饿也会影响入睡；第二，房间内保持在摄氏20度左右的舒爽温度，可以根据自己的情况设定一个恒定的温度帮助入眠，但要注意温度不要过高也不要过低；第三，想要早点睡就把手机放远一点，睡前不要玩手机，因为手机荧幕的蓝光会影响大脑，对睡眠很不好。