午睡有「5大好处」！ 抗衰老、摆脱金鱼脑...15分钟就够了
▲午觉别睡太久！睡15分钟就可以消除疲劳。（图／记者李佳蓉摄）
工作累了整个上午，中午吃饱就应该抓紧时间趴在桌上睡个觉，「午睡」被誉为健康最天然的充电器，不仅能养眼、修复肌肤、延缓衰老、摆脱金鱼脑，甚至还可以降低罹患心血管疾病的风险，而且午睡只要15分钟就够了！
1.提高记忆力：有美国研究发现，睡觉能够促进大脑细胞修复，夜晚的睡眠可以帮助提高记忆力，午睡同样也可以。
2.「养」眼：当你在午睡时，眼球「睫状肌」也正在休息，可以有效预防近视加重，闭眼时分泌的泪液能够滋润干燥的眼球。
3.修复皮肤：人体进入睡眠状态时，许多器官的消耗量会减少，皮肤血管会完全开放，血液能充分到达皮肤，为皮肤提供营养，进行修复，这也是你每次午睡起床后，精神看起来很好的原因。
4.延缓衰老：曾有研究证明，人在睡眠时，身体会合成抗氧化作用的蛋白质，修复氧化损伤，同时午睡也有助于补充夜间睡眠不足。
除了上述4个好处之外，其实午睡还能降低罹患心血管疾病的风险，根据《ETtoday健康云》过去的报导《要远离心脏风险 应多睡午觉》指出，每个礼拜午睡3次以上且时间都超过30分钟的人，会比没有定期午睡的人减少37%死于心脏病的可能性。
▲上班累了整个早上，中午小睡片刻，下午才不会打瞌睡。（图／记者彭怀玉摄）
虽然睡午觉的确会对身体健康带来许多好处，但要「睡多久」也是关键，2016年德国举行的《欧洲糖尿病研究协会》研究结果显示，白天午睡超过1小时的人，和夜间睡眠受干扰有关，将增加罹患心脏病、中风及其他新陈代谢及病的风险，罹患第二型糖尿病的风险可能增加致45%。
那到底要睡多久才正确呢？东京睡眠医学中心医师远藤拓郎表示，午睡只需要15分钟就可以消除疲劳，超过15分钟后，身体就会开始进入深层睡眠，反而会起不来，晚上甚至会睡不好。