晚上睡不好？ 「午觉睡太久」超NG...15分钟就够！
许多人都有睡午觉的习惯，过往文章也指出，正确睡午觉能恢复疲劳，让下午精神更好。不过，你知道你睡午觉的时间可能太长了吗？日本生活知识网站《美BEAUTÉ》文章指出，午睡只需要15分钟就可以消除疲劳，睡太久不仅会更难清醒，还会害晚上也睡不好！
东京睡眠医学中心的医师远藤拓郎指出，白天睡15分钟的午觉刚刚好，超过15分钟后，身体会开始进入深层睡眠，反而容易起不来。此外，睡太久时，醒来后大脑的机能进入重新运作状态会需要更长的恢复时间，反而会降低工作效率。
另外，2016年德国举行的《欧洲糖尿病研究协会》会议也提出「午睡睡太久可能提高罹患糖尿病的风险」的研究结果，指出白天午睡超过一小时的人，和夜间睡眠受干扰有关，将增加罹患心脏病、中风及其他新陈代谢疾病的风险，其中罹患第二型糖尿病的风险更可能增加45%。
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