研究：午睡太久会「伤心」　超过40分钟有害健康

▲东京大学研究发现，午睡时间太长反而有害健康。（图／示意图／达志影像）

国际中心／综合报导

以往认为「午睡有益健康」的观念，东京大学的研究团队却提出不同看法，发现午睡超过40分钟会增加罹患心脏疾病的风险，反而不健康容易早死。之前也有研究提出，午睡超过1小时增加罹患二型糖尿病风险，时间少于30分钟才会些微减少罹病风险。

根据外媒报导，东京大学医疗团队针对超过30万名东方人和西方人询问其午睡习惯、日间疲惫程度及比对病例，发现午睡时间长短与代谢疾病风险，存在「J形关系」，意即午睡时间愈长愈不健康，尤其不要睡超过40分钟。

之前美国也曾提出过类似研究，美国凯斯西储大学(Case Western Reserve University)与哈佛大学医学院附设医院共同进行的研究也显示，午睡愈少愈健康，尤其以睡10分钟的效果最好，短短睡眠能让体力、认知能力、专注力等重要指标立即获得改善与提升，效果还能持续2.5小时。