韩国瑜睡前也会做 研究：能提早7.5分钟睡着

韩国瑜睡前也会做 研究：能提早7.5分钟睡着。(本报资料照)

翻摄自 中视新闻

一年前，高雄市长韩国瑜上任第一天时夜宿高雄果菜市场，在睡前透露了他有穿袜子入睡的习惯。科学家研究发现，只要睡觉前穿上袜子，不仅比没穿袜子的人更容易入睡，睡眠品质也明显提升，中途醒来的次数更少了7.5倍。但不能穿太紧的袜子压迫血管，建议选择天然棉质，材质较软、弹性较小、专用于睡觉的袜子，且有脚汗的人不适合穿着睡觉。

早安健康报导，《生理人类学期刊》的一项研究指出，在凉爽或较冷的房间里，穿睡觉的袜子保暖足部，能明显提升睡眠质量，缩短躺着到入睡的时间，比没穿袜子的人平均提早7.5分钟入眠，并且能睡得更久，约多睡32分钟。原因在于局部皮肤的升温，能有效提升睡眠品质。

但穿袜睡觉并不是每个人都适合。日本健康节目实测发现有些人穿着袜子睡觉，脚尖的体温反而比没穿袜子时还低。因为有些人会流脚汗，把袜子弄湿反而变得湿冷，降低体温。吴明珠中医师也提醒，如果要穿袜子睡觉，材质应该选择天然棉质，不要穿尼龙、紧身的弹性袜压迫血管，阻碍血液循环。