女性罹患忧郁症较男性多40%　每天请给自己30分钟放松

优活健康网记者谈雍雍／综合报导

常听闻，女人善感，容易情绪化，其实是有依据的！一篇发表于<今日心理学>的研究报告指出，女性较男性更容易出现精神健康问题。研究显示，女性罹患忧郁症的比率较男性多出百分之40。发生创伤后压力症候群的机率也多出两倍，相较于男性的百分之4，约有百分之10的女性在经历过创伤事件后出现创伤后压力症候群。董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任也说，与其说女性更情绪化，或许可以说女性比男性更擅于表达自己。

▲女生很情绪化？只是比男性擅于表达自我 （图／优活健康网提供）

半数女性经历过创伤　易导致精神疾病研究报告中提出:首先是受创伤影响，研究指出有半数的女性在一生中经历过某种形式的创伤。而创伤正是许多精神疾病的危险因子。再者，影响因素为压力，研究证明，女性在家务和照顾孩子的付出超过合理的质量，即使她们拥有全职工作，也表示要更努力工作，才能获得与男性相同的肯定。而每一种挑战都有压力，都会催毁女性的因应压力技巧和自我价值感。加上女性怀孕，生育和教养子女的过程也会影响心理健康，高达百分之41的女性受产后忧郁所苦。

另研究中并指出，医生隐藏的偏见让他们倾向于将女性的症状视为「情绪化」，但在处理男性的症状时却比较严肃。当女性抱怨长期疼痛时，医生可能认为她是忧郁；而男性可能被转介给物理治疗师或疼痛门诊。

台北市联合医院中兴院区一般精神科詹佳真医师指出，女性在就医的过程较易陈述自己的情绪困扰，而男性则比较不会表达自己的情绪，反而比较会描述身体症状的不适，因而造成女性比男性更容易诊断为忧郁症的原因。且生理因素亦是影响女性情绪的原因之一，尤其在经历怀孕、生理期、更年期等情绪波动较大的过程中，要把自己照顾好，如果出现情绪障碍的问题，可以寻求专业人员的协助。

妈妈你累了吗？每日30分放松「充电」董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，与其说女性更情绪化，或许可以说女性比男性更擅于表达自己。而当妈妈罹患忧郁症时，对整个家庭的日常生活安排将造成混乱，特别是当家中有幼儿时，从饮食、健康照顾、到家庭的基本起居都会有很大的变化，更不用说对孩子日后成长发展所造成的影响。

因此建议，无论是职业妇女或专职妈妈，都不要忘记在一天当中，保留给自己十到三十分钟，做让自己感到放松的事情，甚至什么都不做。也可以选择听个音乐、喝杯茶、看段影片、做个平板操、跳绳等运动，或禅坐二十分钟，都是给自己补充能量的方式。

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