忧郁跟体力有关？从2个举动能知

研究显示，有181位妇女呈现忧郁或焦虑症状，年龄多集中为45-54岁。(达志影像/shutterstock)

台湾介于45-59岁的妇女将近276万人，占了台湾总人口的11.7%，根据一篇2019年6月刊登于《更年期》期刊的研究指出，身体虚弱的中年女性，特别是握力差和从坐着到起身需花比较多时间的中年妇女，有较高的忧郁或焦虑症状。

该研究由新加坡学者所进行，研究者以1,159名年龄介于45-69岁，定期在新加坡国立大学医院进行妇科门诊的妇女为对象，受试者在接受门诊期间，透过手持式测力计评估上半身身体表现(握力状况)，以步行速度、站立平衡及重复的坐下起身(不用手辅助进行五次)，来了解受试者的下半身身体表现，并以问卷评估受试者过去一周出现焦虑和忧郁相关症状的频率，包括：悲伤、无法控制的担心、失去兴趣、疲劳、睡眠问题和食欲不振。

研究显示，有181位妇女呈现忧郁或焦虑症状，年龄多集中为45-54岁；患有忧郁或焦虑症状者的身体测量表现较差，握力不足与需要花较长时间完成重复座椅起立测试者，和较高的忧郁或焦虑症状有关，分别高出68%与33%。

台湾忧郁症防治协会前理事长刘嘉逸表示，中年妇女体力较差容易心情不好，或中年妇女可能因忧郁、焦虑情绪而造成体力变差，这两种推论在先前相关研究都有直接或间接的证据支持，例如忧郁症会让患者感到疲惫与乏力、加强体力有助于改善情绪，这两者间的关联性犹如鸡生蛋、蛋生鸡的问题，不论其因果为何，建议中年妇女都应维持良好的心情及体能状态，平时建立规律运动的习惯，加强体力的同时可以让心情更好。

个研究显示体力与心理健康呈现密切的相关，虽然无法证实它们的因果关系，但强力的证实了运动的好处。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，现代的中年妇女常常处在困难的情境中，特别是研究结果呈现焦虑、忧郁的年龄多在45-54岁，除了正面临更年期的适应，同时夹在年迈的父母、孩子、丈夫与工作间，以及社会对她们的过度期待，日积月累容易积劳成疾外，也易伴随着忧郁跟焦虑状态。

叶雅馨提醒，中年妇女应建立「拥有健康的身心才能照顾好周围的人」的意识，当能够面对自己的情绪状态时，才能够做出有益于他人的行为，建议这阶段妇女可将运动融入家庭生活的一部份，让家人看到自己的积极与维持身心健康的需求，同时找几个年龄与经验相近的好友，除了可帮助自己找出一些可行的策略，有需求时，实质上也相互的支援及鼓励。

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