卫生署：每天运动15分钟可以延长3年寿命
卫生署13日发布新闻稿指出，与不运动的人相比，每天运动15分钟可以减少14%总死亡与10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，并可延长3年寿命。
▲42岁美魔女张婷媗养成固定运动的习惯，身材与体能直逼20岁（图／张婷媗提供）
卫生署表示，每增加15分钟的运动，又可再减少4%的总死亡与1%癌症死亡。这些好处不但适用于各个年龄层，也适用于男性与女性，对那些有心血管疾病风险的人(包括吸烟、肥胖者)也一样有用。
世界卫生组织建议5-17岁青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动，18岁以上成人每周应累计至少150分钟中等费力身体活动，活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。达到此活动量可以控制体重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代谢症候群、乳癌、大肠癌的风险，增强骨骼与肌肉，促进心理健康与情绪，促进老人日常生活的能力及预防跌倒等，对身心健康皆非常有帮助。
今年春节假期长达9天，国民健康局建议民众于亲友团聚时，可以就近利用社区的公园、健走步道、自行车道等，从事健走及骑自行车等活动，除了能促进亲友间的互动外，还能增加身体活动的机会。鼓励民众将健康融入生活当中，不论任何场所，皆可成为身体活动的好所在。●卫生署提供10点生活化运动的撇步：1.除夕岁末大扫除，帮忙作家事，增加身体活动机会。2.办年货、拜拜时，多以步行、自行车或搭乘大众交通工具。3.春节出门与亲友拜年时，多以步行、自行车或搭乘大众交通工具。4.亲友团聚时，可多进行唱歌、跳舞等活动，既能联络感情又增加身体活动。5.吃完团圆饭后可全家至邻近的公园或步道散散步。6.与家人出游可选择健走、自行车、登山等活动。7.可与三五好友至附近公园打场球叙叙旧。8.可至社区附近的公园、运动场跑跑步。9.可以邀约朋友一起参加灯会，到户外走一走。10.春节在家也要快乐动，可以仰卧起坐、抬腿及健康操等维持身体活动。