专家曝「小雪」养生禁忌：门窗勿紧闭 多晒太阳补阳气

冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。(示意图/Shutterstock)

2020年11月22日04点41分节气来到「小雪」，古籍《群芳谱》中说：「小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。」这就是说，到「小雪」节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于「地寒未甚」故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为「小雪」。社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长杨登嵙教授向《中时新闻网》透露「小雪」的开运大法及禁忌。

一、食的开运大法：

●冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒，例如我国北方人冬季爱吃羊肉；南方冬季爱吃甲鱼，这些都属于温补的食物。但杨登嵙指出，并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，尤其燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。小雪节气饮食应当遵循「秋冬养阴」、「无扰乎阳」的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

●冬进补是民间固有观念，事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物。血热的人应吃偏凉性食物；血粘稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃，如：白菜、萝卜可熟吃，但不宜生吃。

●腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物；肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热，天冷时喝凉酒会伤血。

●冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。 因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。

同时酸性食物还可以美容养颜，爱美的女性更应该多吃，酸性食物包含了大量的维生素C，比如苹果或者橘子，还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。宜食枣、百合、芡实、莲子、淮山、莲藕、栗子、菱角、杞子、沙参、木耳、燕窝、苹果、梨等。

冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。（图／达志影像）

●老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等，不仅便于消化，而且富含必需胺基酸，营养价值较高，也可以增强抵抗力。

二、衣的开运大法：

多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为「头为诸阳之会」，即头部是所有阳经汇聚的地方，不可受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

三、住的开运大法：

天气渐冷，很多人喜欢紧闭门窗，这样房间里面才暖和，但是这个节气，其实不能紧闭门窗。在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。如果门窗紧闭，密不透风，不到3小时，室内二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。

四、行的开运大法：

倒了小雪节气，起居调养切记「养藏」阳气，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。

五、育的开运大法：

●常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于「阴盛阳衰」状态，而人应乎自然也不例外。冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

●适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。(示意图/Pixabay)

六、乐的开运大法：

由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤，从而导致心情抑郁症状的发生，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己，别宅在家做忧郁男女！

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