周三「霜降」禁忌曝！4生肖留意健康 进补重养阴

霜降节气期间，兔、龙、马、狗4生肖要多留意健康，平时多休养，少从事危险活动，以免招致血光之灾。（示意图：Shutterstock／达志）

周三（23日）6时15分进入「霜降」的节气，名门命理教育协会创会理事长 、命理师杨登嵙说，此季节属于五行的金，宜注意养胃，进补以平补为宜，兔、龙、马、狗4生肖则要多留意健康，平时多休养，勿参与危险活动，以免有血光之灾。

杨登嵙表示，「霜降」节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季最后一个节气，也意味着冬天的开始，此季节属于五行中的「金」，对应肺脏，为阳气降、阴气生，古籍有云「气肃而霜降，阴始凝也。」在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，以平补为原则，尤其要注意养胃。

民间有句谚语「一年补透透，不如补霜降」，足见这个节气对人们的影响，中医典籍也记载「圣人春夏养阳，秋冬养阴」，霜降过后即立冬，此时补霜降应以养阴为基本法则，杨登嵙提醒，养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。保健之道于外要添衣保暖全身，于内要重润肺、保暖肠胃，增强身体的防卫能力。

杨登嵙指出，2024年「霜降」这半个月，生肖属兔、龙、马、狗的人要注意健康，肠胃及呼吸系统方面容易出问题，对于生冷、油炸类食物少吃为宜，生活作息要有规律，小有病痛安全起见找医生检查诊治为宜，切勿拖延，需要提高警惕；平时必须多休养生息，避免劳损，防范未然，而且身体容易受伤，绝对不可参与危险性的活动，慎防引起血光之灾。

以下依照食、衣、住、行、育、乐，分述「霜降」养生之道与禁忌：

▌食的养生与禁忌

肺喜润而恶燥，秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干舌燥、唇干、鼻干、咽喉干燥、皮肤皲裂。防秋燥需要从饮食上加强调节，一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少；二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝，煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

▌衣的养生与禁忌

1、「百病从寒起，寒从脚下生」，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖，晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生。

2、老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

▌住的养生与禁忌

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽喉炎、气管炎等，防贼风要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

▌行的养生与禁忌

养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗话说「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯，想要防「秋乏」，首先要保证充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上1个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖床也不要超过10个小时。

▌育的养生与禁忌

1、人在秋天情绪容易抑郁，要多到户外运动，预防呼吸道疾病，头一条便是少去人多、空气不流通的地方，此外还应注意保温。

2、登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

3、此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜，但也需根据自身的身体情况调节。

▌乐的养生与禁忌

1、晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐，而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极，多走出户外，晒晒太阳。。

2、情志调养就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为轻松欢乐的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态，老朋友之间多聊天，透过交流也能够让人们情绪变好。

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