秋冬「滋阴润肺」是保健王道 命理师曝「霜降」养生与禁忌

「霜降」含有天气渐冷、初霜出现的意思，也是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。（图／Shutterstock）

2020年10月23日07点00分将进入「霜降」的节气，「霜降」含有天气渐冷、初霜出现的意思，也是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。此季节属于五行中的「金」，对应到身体的肺脏，为阳气降，阴气生。社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长杨登嵙教授向《中时新闻网》透露，「霜降」节气的养生与禁忌。

杨登嵙表示，古籍《二十四节气解》中：「气肃而霜降，阴始凝也。」在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时以「平补」为原则，尤其要注意养胃。而民间有谚语「一年补透透，不如补霜降」，足见这个节气对大家的影响，中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》也记载「圣人春夏养阳，秋冬养阴」，霜降过后即立冬，此时「补霜降」应以养阴为基本法则。

杨登嵙指出，养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏；另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。此时的保健之道，于外要添衣保暖全身，于内则要重润肺、保暖肠胃，增强身体的防卫能力。杨登嵙教授将依照食衣住行育乐来建议「寒露」养生与禁忌：

「霜降」的保健之道，于外要添衣保暖全身，于内则要重润肺、保暖肠胃，增强身体的防卫能力。（本报资料照）

●食的养生与禁忌：

肺喜润而恶燥，秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干舌燥、唇干、鼻干、咽喉干燥、皮肤皲裂。防秋燥需要从饮食上加强调节，建议减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。另外，应该尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

●衣的养生与禁忌：

1.「百病从寒起，寒从脚下生」，民间就有「寒露脚不露」的说法。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生。

2. 杨登嵙建议老年人不要穿硬底鞋，挑宽松些的鞋子穿，袜子既得要透气护肤。

●住的养生与禁忌：

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽喉炎、气管炎等。防贼风要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

●行的养生与禁忌：

养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗话说，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯，想要防「秋乏」，首先要保证充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时。

●育的养生与禁忌：

1.秋天人的情绪容易抑郁，因此要多到户外运动。预防呼吸道疾病，头一条便是少去人多、空气不流通的地方，此外还应注意保温。

2.登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

3.此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜，但也需根据自身的身体情况调节。

●乐的养生与禁忌：

1.晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。杨登嵙表示，人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极，多走出户外，晒晒太阳。。

2.情志调养就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。建议可以多听一些较为轻松欢乐的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。杨登嵙指出，秋季最重要的养生秘籍，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态，老朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。