4招防中暑！中医教你聪明吃冰不伤身　喝「这杯」保健

▲民众喜爱在炎热的夏天，大量灌冰水，吃剉冰消暑！但随着室内外冷热交替，身体容易有头痛、咳嗽的症状。 （示意图／ETtoday资料照，下同）消费中心／台北报导

天气越来越热，有感高温逼近40度！民众整天躲在冷气房大口吃冰、猛灌冰水「避暑」，但一出冷气房，室内外的温差，一瞬间令人头晕目眩，常常处于冷热交替的环境，身体还伴随着头痛、咳嗽、食欲不振等困扰，实在好不舒服。中医师就传授保健秘诀，简单从生活中做起加上穴道按摩，配合饮用加水稀释枇杷膏，能舒缓因室内外气温急遽变化不适，也能健康度过漫长暑假。

振兴医院中医科主任萧恒毅根据门诊观察，夏季体温失衡、中暑现象者以体弱或年长辈居多，主要是因为体内的过热温度无法随流汗顺利排出降温，如果又处在通风不良或常进出冷气房，一下子快速冷热交替，使皮肤毛孔频繁开合，表皮功能无法正常散热代谢，就会形成暑热的病症，身倦、眩晕、头痛的病征因此找上门。 ▲夏季气温变化大，进出冷气房频繁，忽冷忽热的环境，头痛、眩晕的症状就会增加。

夏天想保持体内凉爽，预防中暑，萧恒毅医师掌握4大要诀：「喝水、运动、保持空气流通、穴道按摩」他说，部分民众选择用绿豆薏仁、青草茶等食材解热，确实具有降火气、利湿排水的功效；除此之外，萧恒毅医师强调落实良好生活作息，他建议夏季每小时饮水量达100cc到200cc，且选择清晨时段运动做伸展，另外配合保健穴道，像足三里穴、合谷穴，以及人中穴，适时揉捏按摩这些穴位，能舒缓头疼、晕眩等症状，刺激人体达到清醒舒坦。

另外，萧恒毅医师也提醒夏季的长雨天气及冷热气温变化容易诱发过敏病症，当呼吸道内部的黏膜受到外界刺激的导致发炎，会有狂打喷嚏、喉咙痒、干咳，严重者会气喘发作，这时得多加注意室内外环境温差及通风除湿。萧恒毅医师也说，枇杷膏味甘性微凉有滋阴润肺的作用，依照中药成分来看，像是川贝、枇杷叶等，有助于化痰止咳，纾解呼吸道黏膜发炎的保护功效，每天服用1到2汤匙，搭配开水稀释饮用也可做为夏季保健的方法之一。

一般认为夏天吃冰品容易伤身体，会引起呼吸道或肠胃道的不适，尤其女性，还会影响每个月生理期的正常运作。不过，萧恒毅医师表示，冰品虽属寒性食物，但在闷热难耐的天气饮用适量冰水、剉冰，慢慢地享用，也是健康年轻人补充水分降温的方式之一， 但应该要注意饮品的卫生及不要过量， 以免反致身体不适。 至于肠胃功能较敏感的民众，建议喝室温凉开水或温水代替，避免冰品摄取，以免因造成胃部血管急速收缩，刺激肠道蠕动亢进，引发肠胃不适或腹泻的症状。

▲夏季容易诱发鼻腔过敏，产生打喷嚏、喉咙痒现象，萧恒毅医师指出，除了注意环境温差，日常用枇杷膏加水稀释，能滋阴润肺、缓解发炎症状。