妈妈宝宝／产后掉发原因解析．10大减缓掉发妙招

文／彭晓薇　采访咨询／京砚联合诊所皮肤专科院长蔡逸姗医师　化妆、发型、摄影／班尼顿广告风格写真　演出／漂亮妈咪林玮芸‧帅气爸爸林有志‧可爱宝宝林尚彦　产品图文提供／友华生技医药‧利百美兴业‧肯梦国际‧统一药品（依首字中英文笔划顺序排列）正常头发的成长周期蔡逸姗医师表示，头发不会无止尽一直长下去，在自然状态下都会经历三个时期，分别是生长期、退化期、休止期，周而复始的不断生长和掉落，直到毛囊的生命结束为止。怀孕前后发量会有何变化？通常会在产后3个月开始掉发，每个妈妈掉发速度不同，产后掉发是整个头部的头发均匀掉落，不会像俗称「鬼剃头」的圆形秃一样，圆圆的秃掉一块，顶多前额的地方掉落较多，过6至12个月后会陆陆续续长回来，再次进入生长期，长出新的头发，除非产后掉发合并其他病症或是过度掉发超过1年以上，就建议到皮肤科接受检查。10大减缓产后掉发妙招1. 心情愉悦轻松由于产后头发属于正常休止期掉发，所以大部分无法阻止掉发，但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象，就不必过于担忧，因为这个阶段肯定会过去，若是担忧不已，反而会因为忧心过度掉更多，不妨保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。2. 饮食均衡补充产后均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物；另外，头发最重要营养来源就是蛋白质及维他命H生物素，所以，若加强补充富含蛋白质的食物或维他命H，也能帮助头发长长。 3. 忌重口味饮食饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，因为这将会造成头皮更重的负担。4. 正常生活作息宝宝出生后，妈妈们为了照顾宝宝，适应全新的生活型态，还得应付突如其来的大小状况，很难维持正常的生活作息，在劳心费神又伤身的情况下，掉发情况可能够严重，因此建议妈妈们应该尽量多利用时间休息，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。

5.撇除网路偏方不要为了治疗产后掉发而听信偏方，将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦，误以为会促进头发生长，却反而可能造成头皮过敏溃烂。蔡逸姗医师更强调，网路上来路不明的偏方药品千万不要尝试，在购买前建议消费者停看听，先确认是否有经过卫生署许可及实验证实。6. 洗头轻柔按摩洗头时不要太大力，可以用轻柔的力量按摩头皮，避免用力的按摩头皮及拉扯，这种方式并不会促进血液循环及生长，保持头发和头皮清洁，有利于头发生长。7. 选用适合洗发精产妇千万不要因为担心产后掉发，就连续很多天不洗头，这样反而可能造成毛囊堵塞发炎而掉发，应定期清洗头发，清洗时要挑选适合自己的洗发用品，在淋浴时顺着头发生长方向轻洗，若是挑选含有能强健发根及改善发质的功效更好。8. 正确梳理头发原本产后头发就处于「休止期」，经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时，反而会掉得更快，建议每天换不同发型，不要用力去拉扯头发；梳理头发时则先处理远端发梢，最后再慢慢梳理近端的头发，而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳，可减缓静电产生后拉扯头发的情况。9. 避免同时染烫蔡逸姗医师表示，不建议染烫同时做或是烫玉米须，因为烫玉米须会使头发看起来变得蓬松，发量看起来比较多，但会伤害发质，且烫发及染发的化学药剂若频繁使用，会使头发纠缠打结，也很容易就会脆弱断裂；平时则尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材，以免发根毛囊萎缩受损。10. 适量涂生发水蔡逸姗医师指出，若觉得掉发严重，希望让头发尽快长出来，建议可以使用含有2%以上Minoxidil成分的生发水，经实验证实可治疗雄激素性秃发者，特别是女性使用的效果更为明显，现在则被广泛运用于生发水中，可促进头皮血液循环及刺激毛囊生长，使头发变得较为粗及坚固，但通常要持续使用4至6个月以上才会有效果。※原文刊载于2014年11月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】(http://www.mombaby.com.tw/)。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。