妈妈宝宝／产后小心妈妈手！ 预防重于治疗
文／李佩璇 采访咨询／安德复 复健专科诊所院长曾清祥 摄影／班尼顿广告风格写真、陈炳煌 演出／妈咪魏欣怡&baby翔翔、妈咪小朱 插图／钟如娟
手腕疼痛、手指无力，连包尿布都痛得掉眼泪！相信这是许多妈妈曾经有过的经验，一旦让「妈妈手」上身，就有吃不完的苦头！
其实，妈妈手是通俗的说法，泛指因为拇指肌腱受伤的患者，须留意预防重于治疗，就能免于「手无缚鸡之力」的辛苦过程。
什么是「妈妈手」？
提到妈妈手一词，就会直接联想到手腕和大拇指的疼痛，到底妈妈手是哪条肌肉生病了？
安德复复健专科诊所院长曾清祥表示，妈妈手就是肌腱炎，最常发生在大拇指和手腕的交界处有一个腱鞘，刚好把两条肌肉包在一起，一条是长的拇指外展肌；另一条是短的拇指伸肌。
由于日常生活中会频繁的使用，造成这两条肌肉和腱鞘发炎，也就是俗称的妈妈手；学名称为「迪奎文氏症候群（de Quervain's）」，以症状来区别，医疗上名为「桡骨茎状突腱鞘炎」，手腕和大拇指相接处，以及手部相关区域，都会感觉疼痛难当，无法正常抓握物品。
桡骨腱鞘发炎的原因
造成妈妈手的原因，是因为大拇指过度使用，使得伸肌和外展肌动作很多，所以容易有发炎情形，除此之外，和怀孕后期时身体所分泌的松弛素也有关。
曾清祥院长表示：「怀孕后期到生产前，母体为了让生产更加顺利，身体会分泌出松弛素，让全身韧带变得比较放松，手部也有许多韧带肌腱，因此，平常可能做同样分量的工作不会受伤，但是此时因韧带较松弛，就容易伤及肌肉及腱鞘。」
产后一步入新手妈妈阶段，就有许多工作要忙，不管是挤奶、喂奶、换尿布、洗衣服和洗奶瓶，短时间内拇指的工作量大增，加上身体中松弛素的作用尚在，「这段时期真的非常容易受伤，可见产后妈咪的辛苦。」
当然，除了产后妈咪之外，还有许多情况也会受伤，其中以运动伤害最常见，曾清祥院长指出，保龄球、乒乓球和高尔夫球，这些大量使用拇指和手腕的运动，也容易伤到同样地方，或是有人健身的方式不正确，肌力尚未练足就只用单手做伏地挺身，也会因发炎而疼痛。
动作太快‧姿势不正确
曾清祥院长也提到，在门诊中常遇到许多刚上任的新手妈妈，容易手忙脚乱，很多事情都急急忙忙地做，常以不正确的姿势用力，或为了求快以手指施力，就很容易「妈妈手上身」，不可不慎。
举例而言：妈咪要拿很多物品进房门，却刚好听到宝宝在哭，没有蹲下身再依序拿取，直接用拇指的力量把所有物品提起来，这个动作就非常容易受伤。
「产前，妈妈会小心留意弯身姿势，拿取东西时也会放慢动作，并懂得利用到手腕和手臂的力气协助，但因照顾新生儿较忙乱，未注意姿势就很容易受伤。」但仍要提醒，即使妈咪使用正确的姿势，如果用到拇指的次数太多，还是会受伤喔！
为什么不是「爸爸手」？
近年来愈来愈多爸爸积极参与育儿事物，因此门诊中也出现一些认真的爸爸会手腕痛，但「桡骨茎状突腱鞘炎」为何俗称妈妈手，而非「爸爸手」呢？
曾清祥院长提供了一个有趣的研究，根据学者所做的流行病学研究，发现女性在不用力的状态下，拇指侧两条肌肉的位置，与手腕连接的角度比较大，结构上拇指基部所连接的腕骨和桡谷的位置比较弯，因此肌腱伸展较为费力，像有阻碍卡住一般。
在每次动作的过程中，肌腱所承受的压力都比男性做同样动作来得大，因此若男性和女性以大拇指做相同频率和幅度的动作，女性会比男性容易受伤，也许，这是此疾病一直以来被称为妈妈手的原因喔！
※原文刊载于2014年3月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。