研究：每日一苹果 可降低动脉粥状硬化风险
▲「每日一苹果」，是一句让人受用无穷的谚语。(图／取自网路)
西谚说：「每日一苹果，医生远离我」， 是有几分道理的。美国一项小范围研究结果显示，每天吃一个苹果，坚持一个月即能显著降低血液中被氧化的「坏」胆固醇(低密度脂蛋白)，减少动脉粥样硬化风险，增进心血管健康。
减少氧化
这项研究由俄亥俄州立大学人体营养学教授罗伯特•迪西尔韦斯特罗主持。研究人员征募51名身体健康的志愿者，年龄在40岁至60岁之间，不吸烟，每月食用苹果少于两次，不摄入含多酚或其他植物浓缩提取物的营养补充剂。多酚是苹果中的一类抗氧化成分。
研究人员让16名志愿者每天食用一个大苹果，17名志愿者每天摄取含194毫克多酚的营养补充剂，18人服用不含多酚的安慰剂。
研究人员发现，一个月后，食用苹果的志愿者，血液中被氧化的「坏胆固醇」、平均降低40%；服用多酚补充剂的志愿者显现类似效果，但效果稍逊；安慰剂对志愿者体内被氧化的「坏胆固醇」水准没有影响。
超过同类
研究人员在由最新一期《功能性食品杂志》发表的报告中写道，「坏胆固醇」在自由基作用下被氧化，容易引发癌症，致使组织受损。
美国科学促进会主办的EurekAlert网站引述迪西尔韦斯特罗的话报导指出：「当低密度脂蛋白被氧化，容易引起动脉粥样硬化。人们每天食用一个苹果，四周后低密度脂蛋白被氧化程度显著降低。」两者差异，类似于冠状动脉健康人群跟冠状动脉疾病患者的分别。
迪西尔韦斯特罗说，研究结果显示，每天吃一个苹果对降低被氧化「坏胆固醇」水准的效果，比辣椒中的姜黄素、绿茶和番茄提取物等其他抗氧化剂更明显，「就这一特定功效而言，并非所有抗氧化剂能产生同等效杲。」
食补最佳
研究人员认为，苹果中的多酚是说明低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但当他们从苹果中提取多酚后，发现效果并不如每天吃一个苹果。
迪西尔韦斯特罗说：「我们发现，多酚提取物有一定效果，但不如直接食用苹果显著。这可能源于苹果中其他成分有助增强这一效果，也可能源于人体能更好地吸收食物中的生物活性物质。」