妈妈宝宝／10招对治宝宝偏食･食欲不振

文／曾咏蓁 采访咨询／国泰医院小儿科主任侯家玮･内湖国泰分院营养师张斯兰 摄影／班尼顿广告风格写真很多爸妈担心宝宝吃得不够，但宝宝真的是吃不够吗？如果宝宝挑食、食欲不振，该怎么帮他开胃呢？本篇提供营养师与小儿科医师的见解，给爸妈一个建议！

宝宝真的吃不够吗？国泰医院小儿科主任侯家玮医师表示，以配方奶为例，每30c.c.的ㄋㄟㄋㄟ约可提供20大卡的热量，喝600 c.c.就等于吃进了400大卡！但是亲喂母奶的宝宝无法计算他到底喝了多少，当宝宝开始吃副食品以后，也难以估算他的进食量！临床上常见爸爸妈妈很担心宝宝吐奶，不知这样要不要紧？其实只要观察他的生长曲线，就大致可以知道「有要紧没」。除了看生长曲线外，依据临床经验，出生后4个月宝宝的体重会是出生时体重的两倍，例如刚出生时是3公斤，到了4个月时应该要有6公斤，到了1岁的时候，体重则会是刚出生时的三倍！以身高来看，1岁宝宝的身高约会比出生时多25公分，2岁的时候还会再加个10公分左右。只要宝宝的身高、体重在这个范围内，代表营养是足够的。

认识宝宝生长曲线图每个宝宝自出生起拿到的健康手册中，有个生长曲线图，每次进行例行健康检查、疫苗施打时，医院会借机测量宝宝的身高、体重、头围，再对照生长曲线图，就会知道现在宝宝的发育情况是否正常。现在爸妈也可以上国民健康署健康九九网站（http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_Grow.aspx），输入宝宝资料直接算出他的生长百分位，就无需再对照图表。若宝宝的生长指标落在第97及第3百分位两线之间，都属正常范围。但要注意的是，宝宝的生长是连续性的，除了观察每个落点外，其连线也应依循生长曲线的走势，如果连线突然发生位移达两个曲线区间，并且是往下走的趋势（如宝宝体重从原本的85百分位降到15百分位），虽然这两个百分位本身属正常范围，但因位移的幅度过大，也要请医师评估检查。

如何改善宝宝偏食的习惯1.吃给宝宝看侯家玮医师表示，偏食是动物的本能，而宝宝偏食常是学来的，受到周遭大人的影响！因此若发现宝宝偏食严重，爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物，家长也要硬着头皮吃给宝宝看，而且要表现出「好吃」的样子。2.不要常买零食给宝宝吃父母太忙没时间陪伴宝宝，常会用「买他爱吃的零食」来补偿！零食的调味重、热量高，会让宝宝对正餐更兴趣缺缺，影响食欲；冰淇淋之类的冰品吃太多，会稀释消化液，使之分泌减少，影响肠胃功能；饭前、饭中喝饮料，会让宝宝吃得更少。因此要提升宝宝的食欲，晚给、少给零食是很重要的。3.别吃饭配电视大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯，因为这样会让用餐的时间拉长，而且宝宝吃得愈久，通常吃的量会愈少，因此养成专心用餐的习惯是很重要的。4.调整作息有时间吃早餐现代人都睡得晚，有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托育，大人小孩都没有时间好好吃个早餐，长期下来容易养成不良的饮食习惯！侯家玮医师建议家长，要从调整作息开始，全家一起吃早餐，做为一天的美好开始，从小就让宝宝养成吃早餐的好习惯。5.采少量多餐方式内湖国泰分院营养师张斯兰表示，有时候宝宝食欲不振吃不下，家长可用少量多餐的方式给予食物，切忌别因为担心宝宝没吃，而给他吃布丁之类的零食，或是增加调味料让食物口味变重。宝宝很聪明，若让他知道「这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心」，就会养成不吃正餐的坏习惯。6.用餐气氛要注意张斯兰营养师指出，宝宝刚从稀饭等糊烂的副食品进阶到吃干饭配菜时，会需要较多的时间咀嚼，这时若照顾者没耐心常催宝宝要「快快快」，或是因为他不想吃某些食物而骂他，会让宝宝把用餐跟负面经验连结，更不想吃！因此要让宝宝有时间慢慢咀嚼，把用餐气氛布置好，宝宝会更喜欢用餐。

※原文刊载于2014年5月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】(http://www.mombaby.com.tw/)。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。