秋分养生「5重点」公开：多吃滋阴润肺食物、早睡早起增加免疫力

▲入秋适量补充蜂蜜帮助滋阴润肺。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

昨（22日）正式进入秋分节气，今早开始就感到有点微凉，秋分是一个过渡期，养生的重点在于平衡和调和，适当调整饮食、作息及情绪管理，有助于保持健康。盘点秋分养生的几个重点，一起来了解！

#饮食以滋阴润肺为主

秋分时应以滋阴润肺为主，适合食用润燥的食物，例如梨、百合、蜂蜜、银耳等。还可以加入一些健脾益气的食材，如红枣、山药、莲子，这些能帮助补气血，提升免疫力。

#保持心情平和

秋天的干燥和气候变化容易引发情绪波动，注意保持心情平和。可进行适当的户外运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力、平衡情绪。

#预防肌肤干燥

秋天气候干燥，容易导致皮肤干燥、咳嗽、口干等问题。应多喝水，保持体内水分充足，还可以适当补充一些维生素C和E，对抗皮肤干燥，避免长时间暴露在干燥环境中。

#做好保暖

秋分后气温逐渐降低，尤其早晚温差大，容易感冒受凉。应注意添加衣物，尤其保暖膝盖和腰部，避免寒气侵入，影响身体健康。

#早睡早起增加免疫力

进入秋分时，应早睡早起，顺应自然界的变化，保持规律的作息，有助于增强免疫力和适应季节变化。