霜降将至容易感冒 4种食物多吃 增强免疫力

霜降将至天气逐渐转凉，日夜温差大也容易使人感冒，中医师分享8种霜降时能多吃的食物，能够强健脾胃。(示意图/达志影像)

霜降是二十四节气中第十八个节气，也就是秋季的最后一个节气，指的是节已入深秋，因此台湾许多地区都能明显感受到寒意，随着天气逐渐转凉，日夜温差大，一不注意就可能感冒，香港中医师毕丽虹近日分享8种能够调理身体的食物，有益健脾、生津等，以及能预防感冒的4种食物。

根据《香港01》报导，霜降后气温骤降、日夜温差大，身体若稍有不注意，就可能感冒，因此霜降后需格外注重保暖，而饮食方面，则要注意调补肝肾、健脾养胃，也要预防秋燥，避免喉咙痛及嘴唇干裂，此外，秋季来临，树叶花草开始凋零，萧飒氛围也会影响身心，使人容易抑郁情绪低。

中医师毕丽虹介绍，霜降时宜用较温和的药物进补，例如「莲藕」，能够清热疏郁、健脾开胃；「豆浆」可润燥、清热化痰；「蜂蜜水」润肤润肠；「柿子」润肺化痰、清热生津；「梨」润肺止咳、清热解毒；「山药」滋阴养肺；「百合」养阴清热、润肺养颜；「苹果」补脑养血、凝神安眠。

此外，霜降后日夜温差大，容易着凉感冒，引发咳嗽、流鼻水鼻塞等呼吸道疾病，可多吃白萝卜、生姜、紫苏叶、南瓜等食物，其中白萝卜性凉，味辛甘，有清热化痰的功效，而生姜性微温，味辛，可祛寒化痰，紫苏叶同样性温味辛，有助散寒，南瓜则富含维他命E和胡萝卜素，能够增强身体免疫力。

由于进入晚秋后，枯枝落叶的景象容易使人抑郁，假若出现心情低落时，可喝玫瑰花茶，有解郁、养血的功效，另外还要适当的运动，能使身心灵放松，而霜降天气转凉，需要注意腹部与脚部的保暖，老年人在秋冬时，容易引发膝关节炎复发，因此要特别注意膝关节的保暖。