秋天好多人感冒！　4招增免疫力

▲医师表示，秋天诊间总是挤满各种想来看感冒的病人。（示意图／记者陈俊宏摄）

记者陈俊宏／综合报导

时序进入秋天，耳鼻喉科医师胡皓淳提醒，秋天好容易感冒，并分享4招提升免疫力，像是充足睡眠、保持空气流通。

胡皓淳在脸书说，秋天到了，诊间总是挤满各种想来看感冒的病人，无论是一般的感冒还是流感，甚至是更严重的肺炎、COVID-19，秋天都是好发季节。他分享4招提升免疫力：

1、注意保暖

秋天早晚温差大，适时添衣非常重要。尤其是早上和晚上，晨昏的时候温差会特别大，天气较冷时要穿上保暖的衣物，防止身体受凉。此外，睡觉时可以多加一层薄被，以保持温暖。

2、充足睡眠

充足睡眠对维持免疫系统正常运作至关重要，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。睡眠不足会削弱免疫力，使身体更容易感冒。

3、保持空气流通

经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少病菌积聚。此外，可以使用加湿器保持室内适当湿度，这有助于减少呼吸道干燥，降低感染风险。

4、良好生活习惯

包括多喝水，充足水分能够帮助保持黏膜湿润，这是抵御感冒病毒的重要防线。还有像是均衡饮食、多运动，这些虽然都是老生常谈，但真的非常重要喔！