感冒不上门！靠这10招免疫力加分
美国最近正面临历年来数一数二严重的流感期，喉咙痛、流鼻水成为许多人的困扰，美国《赫芬顿邮报》因此推出预防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有帮助以外；民众在日常生活中还可以多注意一些小地方，并要养成规律习惯，才能真正达到预防感冒的效果。
▲感冒流行的季节要特别增强自己的免疫力，才能不让感冒找上门。（图／华人健康网提供）
1. 勤洗手是不二法门
从小就可以在洗手台前看到的勤洗手标语，绝对是预防感冒的好方法，据统计指出，有8成感冒都是直接接触到他人的喷嚏、咳嗽的飞沫，或是双手触摸到曾被感冒病毒沾上的物体也是传染途径，因此在接触口鼻、脸部前一定要洗净双手。
2. 充足睡眠精神佳
充足的7~9小时睡眠正好足够身体在此阶段修复白天损伤的细胞组织，然而，若是身体无法获得足够的睡眠时间，久而久之对体内修复的能力也会下降，这也是为什么常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也较弱。
2012年一项研究发现，适度的运动（包括上下楼梯、办公室来回走动这类小活动都算）对于增强免疫系统有帮助，不一定是要长时间的激烈运动才能促进健康，活动时间频繁才是重点，让身体维持在活络的状态。
4. 补充矿物质－锌
锌是所有矿物质中对抗感冒病毒最好的一种，有助于T-淋巴细胞的发展，击退遭感染的白血细胞。富含锌元素的食物如蛋、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类如羊肉、牛肉；海鲜类的如蚝、虾、蟹。
5. 适度摄取大蒜
大蒜除了能吓走吸血鬼外，也可以吓跑感冒病毒，大蒜具有很强的杀菌力与增强免疫力作用，进入人体后会与细菌的胱氨酸反应，让细菌所需物质遭受破坏进而无法生长与繁殖。
6. 平时多喝水
水是组成人体的主要成份，但在冷飕飕的天气里一般人很容易忘记补充水分，体内闹干旱的情况下，气血就容易较虚。当有初期的感冒症状出现时，多喝水也可以避免感冒更严重，采用少量多次的方式补充水分，有助调解免疫系统。
7. 狂欢畅饮应避免
酒精不只会让我们隔天宿醉，它几乎对全身各部位系统都有影响，包括脑部、循环系统、免疫系统。过去曾有研究证实，适量的酒精可以舒缓感冒症状，主要是因为酒类会利尿，有助于代谢体内有害物质，然而大量喝酒的狂欢场合还是尽量避免，且在公共场合接触到感冒病毒的机会也相对较高，感染机率也增大。
8. 维持快乐心情
保持乐观的态度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不仅对生活有正面力量，甚至可以帮助对抗小感冒到大型慢性病症的治疗，其效果甚至与运动相当。研究指出，幽默感与快乐的心情，可能会让身体的抗体水平提高，也提高免疫细胞能力。
9. 全身按摩通经络
「马杀鸡」（Massage）是许多上班族假日时纾压的方式，除了可以让紧绷的精神获得释放之外，它对于身体的健康也有相当好的帮助，促进了血液循环，也能活血祛瘀，全身的经脉通顺，自然身体许多病痛也都可以消失于无形。
10. 嘿咻能增进免疫球蛋白A
早在西元1999年科学家就已提出研究结果指出，情侣间一周1~2次的性行为，体内免疫球蛋白A（IgA）成长了30%，其为体内对抗感冒病毒的第一道防线。然而若是一周超过3次以上，却反而会造成免疫球蛋白A下降。适度的亲密关系不仅可使感情增温，还可增强免疫力，真可说是一举两得！
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/