秋冬咳嗽＆积痰！专家曝2食物「润肤＋清肺」：早上吃水果更推
▲天气干燥时，可吃梨子、莲藕来补充水分。（图／记者赵于婷摄）
文／工藤孝文
干燥不仅会带走肌肤、头发、口腔的水分，干燥的空气进入体内后，还会侵入肺部，引起咳嗽、积痰等呼吸系统症状。为保护身体免于干燥，在寒冷、干燥的季节里更要提升免疫力。
秋冬常见的肌肤粗糙、搔痒、干咳等问题，是因空气干燥的「燥邪」而起。尤其是管控呼吸的肺部，最容易被燥邪入侵，进而引发咳嗽、积痰、哮喘等症状。简单来说，鼻炎等鼻腔问题，便是因为肺部受燥邪影响所出现的症状。这个时候，只要多吃些能滋润肌肤或肺部、预防身体干燥的食物即可。
◎多吃梨子，可滋润喉咙、肌肤清脆、水分含量丰富的梨子，除了可直接滋润喉咙、改善声音沙哑、抑制咳嗽之外，也可滋养肌肤。除了生吃之外，也建议整颗糖渍烹煮。值得注意的是，梨子性寒，具有冷却身体的特性，要注意避免吃太多。
◎莲藕可滋润肺部、有效驱热莲藕可用来滋润肺部，同时有效驱除因干燥而起的「肺热」。一般人不太吃的莲藕节，更具有缓解咳嗽、鼻血、咳血的作用。此外，干燥的莲藕节更是汉方药的一种。莲藕除了切成条状后拌炒、煎煮之外，也可磨成泥制成汤品，或是切碎混进丸子或汉堡肉里，料理方式多元，十分推荐。
秋天最适合补充夏季因汗水流失的水分，借由各项食材重新滋润身体，为干燥的冬季做好准备。尤其是早餐时最适合多吃水果，于一日之初确实地补足水分，以对抗一整日的干燥。另外，若要提升免疫力，守护鼻腔、喉咙的黏膜也很重要。觉得天气干燥时，别忘了戴上口罩保护身体。