秋季养生之道... 咳嗽、便秘、皮肤痒吃这些就会改善！
立秋过后，养生更要注意！中医上将季节分为五季（春、夏、长夏、秋、冬），现在处于长夏转换到秋季的时节，由阳气转变成阴气，而体质较虚的民众，容易因为外在气温变化产生生理上不适，此时，我们可以借由饮食上的摄取，缓解秋初带来的燥热！
中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅表示，秋天燥热之气容易导致下列「3种状况」，民众可从食补方面下手，吃对食物才能对症下药！
1.咳嗽
咳嗽是秋燥引起的身体变化而非一种疾病，当身体感受到由酷热天气转变为干燥气候，容易觉得喉咙干痒、气管不好等状况，此时可以食用「蜂蜜」调养身体，其味甘、性平，除了可以止咳外，还有润燥、润肠、通便等功效。
2.便秘
秋季到来容易使肠道黏膜干燥，体内水分亦会散失，若加上夏日贪凉，食用过多冰品，会影响脾胃运化功能，进而使消化过程变得更弱及慢，导致消化不良的状况。此时，「白木耳」就是很好的食物，由于其膳食纤维多，可增加肠胃粪便体积，帮助排便顺利；它也富含多糖体，能够入肺脾肾，提升免疫力，达到滋补强壮的功效。
3.皮肤干痒
根据中医五行学说，秋天属金，而金对应人体器官为肺，而肺主皮毛，所以当皮肤干痒时，必须补充润肺的食材，特别是富含胶质的食物。「百合」就是不错的选择，能够让皮肤更加保湿，缓解气候干燥带来的不适感。
秋天除了需注意保水，还得留意燥热之气容易伤肺的问题，而从五色入五脏的概念来理解，肺对应白色，可以由白色食物下手，达到养肺目的。彭温雅中医师点出「人参」这项食材，可以补肺气，适合气喘、过敏的患者，人参能补气，增强免疫力及抗衰老的作用，对于气虚无力者，例如老人、没元气的人，也能够达到补充元气，改善气虚型便秘的困扰，是秋天养生的圣品。