你也是「夜崩女」吗？ 15至29岁讨厌蔬果身体不快乐
▲国人不爱吃蔬果，身体超不快乐。（图／董氏基金会提供，下同）
董氏基金会公布「2015年身体快乐讯息」调查，发现近9成国人吃不到卫生福利部建议的每天2份水果，甚至有1成民众以为「吃蔬菜就够了！」；其中29岁以下生活作息超不正常的「夜崩女」身体更是超级不快乐！营养师吕蕙如建议，「可以选择营养CP值较高的当季水果搭配着吃。」
董氏基金会指出，所谓的「夜崩女」指的是排便不顺畅、睡不饱、蔬果吃最少、经常8点后才吃晚餐、有宵夜习惯又不运动的族群，更常会觉得自己的肤色暗沉、没光泽、冒痘痘粉刺、常提不起劲，又容易腰酸背痛，肠胃不好还会常便秘、腹泻，这些都和不良的作息与不爱吃蔬果习习相关。
▼营养师分享彩虹蔬果如何搭配着吃。
该份调查也显示，台湾民众身体快乐平均分数63分，有36%不及格、而且女性比男性还不快乐，15至29岁的年轻人更是最不快乐的，董氏基金会许惠玉主任表示，身体快不快乐和每天吃的蔬果份数有很大关系，「可惜民众的蔬果摄取量远低于每日建议摄取量，尤其水果更是遥遥落后，甚至有88.6%民众闹果荒，吃不足每日二份水果的建议量。」
营养师吕蕙如也提醒，要让身体快乐，要多吃彩虹蔬果，依红橙黄绿黑白紫来分配，并且选择当季的水果互相搭配，「才可以广泛摄取膳食纤维、多种多酚、维生素、矿物质以及营养素，例如：膳食纤维、茄红素、叶黄素、花青素、槲皮素、叶酸、抗氧化物等。」