「瘦身4冠王」苹果 甩油减脂、代谢消肿都靠它
苹果操提倡「多吃少动」的颠覆概念，1天就能少掉500卡！
营养师说：每天吃苹果＋做5分钟苹果操，减少热量摄取，又提高热量消耗！
为什么我要用苹果来当「多吃少动」减肥操的主角？除了它容易取得、有各种尺寸重量，符合随时做操5分钟、各部位锻炼、持续燃脂的需求；含有多样助瘦和饱足感的营养成份，也是我和很多减重营养师都看上苹果的原因。
如经过计算，成年女性一天摄取总热量建议约1800卡，1餐即600卡，如果有一餐以1颗中型苹果约100卡代替，那1天就能少掉500卡；加上适度做苹果操提升基础代谢力和肌力，可说是双倍甩油减肥！尤其，是各种不同体型的「水果人」(像是下盘较稳的酪梨人、腰围大的苹果人等)，所缺乏的排油消肿营养素，像膳食纤维、矿物质（钙、镁、钾等）、维生素、果糖、水份，吃一颗苹果就立马补充！
特别是苹果皮里的可溶性纤维「果胶」，可以结合排掉胆固醇，体内就不会积油；配水吃还会膨胀给你饱足感，就不会过食；粗纤维可以促胃清肠，就不会便秘、大肠癌。各国营养专家多年研究，苹果还有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、养颜等，真是对它赞誉有加！
1.甩油王！ 苹果皮高纤，「果胶、熊果素」吸油燃脂超厉害，饱足不便秘！
2.减脂王！ 抗氧化物「苹果多酚」增加肌力、减内脏脂肪；「黄酮类」防癌！
3.代谢王！ 苹果肉低卡，「果糖」稳定血糖不易饿；「维生素」促热量代谢！
4.消肿王！ 「高水份、苹果酸、维生素C、钾」保湿又利尿消肿双向调节！
小霓老师专栏1颗小苹果的营养成份（150克）& 燃脂瘦美效用！
★ 数据参考：卫福部食品药物管理署。★ 表中标示红字、绿字、蓝字的成份含量，为水果类中含量较高者。
后来，陆续接受律动、拉丁有氧、雕塑有氧、皮拉提斯、瑜伽……等训练，并拥有专业有氧教练执照，且为「体适能」合格教练，教学达17年，经验丰富。
█ 出 版 社：苹果屋出版社 █ 定 价：NT 280元 █ 出 版 日：2014年08月01日