营养师激推6款减脂水果 想要「铲小腹」靠它

营养师特别分享5款具有丰富植物营养素的水果，能有助于减重。（示意图／达志影像）

减肥的人经常将水果当作「解馋」食物，但不少水果的甜份惊人，吃多了容易胖。对此，营养师朱瑞君特别在脸书粉专PO出6款具有丰富植物营养素的水果，可增加饱足感又能帮助减重。

朱瑞君表示，吃水果不只看热量、GI值，别忘了丰富的植物营养素可以帮助脂肪代谢，建议每日2～4份（1份相当女生1颗拳头大），不仅能吃巧又能吃好，不担心会发胖。

▍水蜜桃

水蜜桃热量低，其中的酚类、儿茶素，可以帮助饱足感、有助消除水肿、脂肪燃烧。

▍葡萄柚

葡萄柚的香气可以帮助抑制食欲，同时也含有分解脂肪的酵素，每天吃0.5～1颗可以加速瘦身。

▍哈密瓜

哈密瓜有抗发炎功能，可以避免身体压力造成脂肪囤积，也可以帮助将身体毒素排除。

▍苹果

苹果含丰富水溶性膳食纤维，帮助排便，饭前吃不仅有饱足感也能降低食欲。

▍蓝莓

蓝莓被誉为最强的「铲小腹」水果，有丰富的抗氧化营养素，帮助对抗脂肪。

▍石榴

石榴的多酚抗氧化物质，不仅能让你有好气色，也可以体内排毒，增进脂肪代谢。