好脾气才会瘦！医推喝「神秘消脂饮」去油解腻　靠3关键养出易瘦体质

▲想要养成易瘦体质，首先你得先养好你的「脾气」。（示意图／Pixabay）

记者李佳蓉／综合报导中医师彭温雅曾指出，身体的「脾」为体内津液代谢的总开关，一旦脾虚失去运化，就会使原本应该转为营养的精微物质，转为湿气及痰饮，进而导致痰湿累积于体内，此时脾胃失去健运功能，就会导致身体肥胖。所以想要自然瘦下来，你得先拥有「好脾气」，中医师陈峙嘉认为，想要养出不胖体质，一定得把握3大撇步。

彭温雅医师曾在粉专分析「湿气缠身瘦不下来」的原因，其中一点就是脾虚导致肾虚，「因为肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会发生连喝水都会胖的情形，这种体质属于脾虚阻湿型。」所以她建议透过运动及清淡饮食，就能避免湿邪，改善痰湿的体质，让你更好瘦。

▲平时无法好好吃饭的网友们，可以喝杯「黑木耳消脂饮」。（图／截自《健康2.0》Youtube）

中医师陈峙嘉也在节目《健康2.0》分享3大撇步养好脾，其中包括：

1.早上7～9点一定要吃早餐由于一天12个时辰刚好对应人体12条经络，而早上7～9点走到胃经，具有消化作用，9～11点来到脾经，则有造血、吸收消化及调节血糖的功能，因此选在7～9点时吃早餐使身体有营养「开机」运作，提供身体能量、促进新陈代谢、气色好瘦得快。2.晚餐吃2/3的量，剩下1/3睡前2小时吃睡觉前常觉得肚子饿吗？陈峙嘉认为，只要在睡前2小时将该吃的食物吃完，都不叫宵夜，因此建议晚餐只吃2/3，剩下1/3的量留着，若在睡前2小时感觉肚子再食用，满足口腹之欲的同时，又不用担心摄取过量的热量。

3.没时间吃饭，喝「黑木耳消脂饮」现代人工作忙碌没时间吃饭，时间不固定或只吃一点点，该怎么办？陈峙嘉推荐饭后喝一杯「黑木耳消脂饮」，准备洛神花、荷叶、决明子、山楂及乌梅，各取适量搭配并用布包包起，与木耳（干木耳需先泡发）一同熬煮，煮好后将布包捞起，再将木耳放入果汁机搅打成木耳饮就完成了。以上中药材可帮助肠胃道去除油脂，达到去油解腻的效果，且黑木耳又称「血管清道夫」，高纤维可帮助排便，若真的没时间吃饭，喝点黑木耳饮也可提升饱足感。