五谷杂粮养生夯！ 但这3种人少吃

许多人爱吃五谷杂粮养生，但却不是每种人都适合吃。（图／达志影像）

市面上许多养生的人偏好吃五谷杂粮的馒头和米饭，认为这样比较健康。不过，根据中医师表示，并不是所有人都适合吃五谷杂粮养生，消化系统不好的人、肾脏病患者以及患有肠胃疾病的人，吃错反而伤身。

不少业者为了让五谷杂粮的口感更好，都会添加糖、油等添加物，反而更不健康，因此建议够买之前要确认营养价值表，选择添加物少的产品。此外，据《HEHO》报导，中医师彭温雅表示，杂粮比精致谷物更营养，含有大量的膳食纤维和维生素等植物化学物，但不是所有人都适合吃，以下几种人就不推荐。

1.消化系统不好的人：消化系统不好的人也不太适合吃五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，容易对消化系统造成负担，过量摄取反而引起身体不适。

2.肾脏病患者：五谷杂粮中的蛋白质、钾和磷的含量都偏高，如果把它当主食吃，可能让肾脏病患者体内的钾和磷飙高，进而影响肾脏功能，导致身体不适。

3. 肠胃疾病患者：有肠胃疾病的患者，像是胃酸过多、胃溃疡的人，应少吃五谷杂粮，因为豆类容易使人胀气，而紫米或黑米等也容易伤胃气。

此外，糖尿病患者若是结合患有肾脏疾病，也不应摄取过量的五谷杂粮，因为可能会导致身体不适。