美忍者／多吃水果也要注意？！早晨摄取容易长黑斑

图、文／美忍者为了对抗紫外线，摄取含有维他命食物，意识到从内在进行美白保养的女性不在少数。但是，其实含有丰富维他命C的食材中，也是有在早晨摄取反而容易导致黑斑产生的东西。若是搞不清楚而每天食用的话，在夏天结束时，说不定会长出一堆黑斑……。在这里这回要介绍早晨摄取过量会容易产生黑斑的成分以及注意点。■容易吸收紫外线的成分「补骨脂」为了对抗紫外线所想到的食物多半是像柠檬等含有丰富维他命C的水果与蔬菜。的确，维他命C对于造成黑斑原因的黑色素的生成来说，有抑制的作用，而且还具有还原黑色素的效果，所以对美白来说是再适合不过的成分了。但是，对于含有丰富维他命C的水果及蔬菜也是有几点必须注意的。含有丰富维他命C的柠檬、葡萄柚、柳橙等柑橘类水果中多半含有一种叫做「补骨脂」的成分。其实，这个补骨脂在摄取后具有对紫外线敏感，且容易吸收紫外线的性质。除了柑橘类的水果以外，像是小黄瓜、西洋芹、胡萝卜等蔬菜也含有补骨脂。早晨摄取大量水果的人或是摄取含有补骨脂的食材的蔬果昔的人，若是没有确实使用防晒油或是阳伞、太阳眼镜等防晒的话，就容易受到紫外线的伤害。■利用食物有效对抗紫外线的方法虽然介绍了含有补骨脂的食材在早晨摄取后外出时会容易吸收紫外线，但是绝对不是说不能吃。相反地，含有丰富维他命C的水果及蔬菜更应该积极摄取。重点就在于摄取的时间。摄取补骨脂约8个小时后会被代谢掉。晚餐时摄取，早晨就会代谢掉了，所以建议大家在晚上摄取柑橘类的水果或是含有补骨脂的蔬菜。作为早晨的美白对策，建议大家摄取相较之下补骨脂的含量较少的蕃茄。蕃茄中含有茄红素，具有抗氧化作用，能够去除促进黑色素生成的活性氧。此外，还有促进代谢的效果，非常适合减肥。像这样认为是能有效对抗紫外线的食材也有可能导致反效果。请留意吃法、摄取量及摄取时间，从内在开始进行美白对策。＠译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/17179)

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