iBeauty／4种女生非吃不可　Cup升级靠水果搞定

文／iBeauty 爱漂亮

夏天可以说是水果的季节，香甜的西瓜、黄澄澄的芒果，还有一串串饱满的荔枝......看了就让人食指大动，为了营养均衡，每天吃2份水果是必备的。不过，其中有些神奇的水果，堪称是「波波仙丹」，不仅可以畅通乳腺帮助胸部再发育，有的甚至可以防止下垂，还能让ㄋㄟㄋㄟ皮肤变得更滑嫩细致，爱美女生非吃不可！

1. 木瓜：畅通乳腺刺激再发育木瓜是许多人熟知的丰胸水果，本身营养相当丰富，含有木瓜酵素、生物碱、维生素A、C、E、B群、氨基酸、胡萝卜素、多酚等，在水果营养密度排行榜上仅次于奇异果，而且别以为木瓜甜甜的热量应该很高，每100克的热量只有约40大卡，吃了也不会有太大负担。

▲木瓜含有丰富酵素，有助消化。(图／取自amazing photo)

木瓜独特的地方在于含有「木瓜酵素」，可以帮助分解肉类蛋白质，也能分解糖类、脂肪，因此也能改善肠胃消化功能。但想要丰胸的话，记得选择青木瓜功效最佳，因为木瓜酵素在青木瓜中含量是木瓜的2倍，对于畅通乳腺、增强胸部发育的功能更显著。

▲青木瓜入菜做成凉拌，也很适合炎热的夏天食用。(图／取自pinterest)

​2. 酪梨：波波变大又咕溜酪梨又被称作「鳄梨」，具有「森林奶油」的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，其中的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性、维生素C能防止胸部变形。酪梨因具有植物性脂肪，不仅美胸，对皮肤非常的好。但因为酪梨本身没有什么甜味，因此建议可以加上牛奶一起打成果汁，喝起来不但美味又很营养。

▲酪梨因含丰富油脂，摄取不能过量，每天约1/4颗即可。(图／取自kitchenconfidante)

3. 水蜜桃：一箭双雕，补ㄋㄟ ㄋㄟ兼补血水蜜桃外型相当饱满，就像是理想的乳房形状。它也含有丰富的营养，其果肉里面有较多脂肪和蛋白质、维生素B、维生素C及大量的水分，具有保持乳房弹性，促进乳房丰满。维生素C更可帮助铁质更好吸收利用，帮助女生补血、红润气色。

▲水蜜桃生产于5月~8月，产季不长，更得趁夏天好好享用。(图／取自互动百科)

4. 奇异果：防止下垂吃出美胸的神奇水果奇异果有维生素含量丰富，在水果里仅次于芭乐跟番茄。维生素C在丰胸和小胸部保养中有很重要的作用，因为维生素C可促进胶原蛋白增生以防止胸部下垂，让胸部的形状更加好看。除了维生素C，奇异果更含其他水果少见的营养成份，如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、奇异果酵素等，可以帮助消化，让肌肤更水嫩。

▲ 奇异果的维生素C含量非常丰富，是美肌水果常胜军。(图／取自丁丁广播电台)

【丰胸水果的关键2大功臣】酵素：帮助乳腺畅通、分解脂肪水果富含各种酵素，具有丰胸塑身的效果。例如，木瓜中所含木瓜酵素，能够帮助分解蛋白质、糖类，并且促进乳腺畅通，有助于丰胸。苹果、葡萄中的柠檬酸可抑制体内脂肪的生成，促进脂肪分解，帮助维持窈窕身形。

维生素C：帮助胶原蛋白的形成和修复新鲜的水果富含维生素C，是维持胸部不下垂的重要营养素。维生素C促进胶原蛋白的修复和形成，让胸部肌肤充满弹性，避免下垂变形。此外，维生素C具抗氧化作用，能抵抗自由基所造成的伤害，维持水嫩肌肤。

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