iBeauty／延寿就靠这五招！　稳定性生活可增加6.5岁

文／iBeauty 爱漂亮人的欲望容易无限膨胀，为了满足所有的欲望就需要有更多的时间去完成，因此自古以来，就有不少君王寻求长生不老的方式，希望自己的寿命能越长越好。但其实想要延长寿命很简单，只要从生活中去实践就可以，因为生活方式对寿命的影响远比基因来得强大。法国生物学家指出，哺乳类动物的寿命约生长期的5～7倍，而人类的生长期为20～25年，因此预计寿命最高可到175岁。但现实社会中，真正超过100岁的人却少之又少，除了疾病之外，其实生活方式也会影响寿命长度，以下有五种简单的方式可以延长寿命，并使我们更加健康。▲如果想要长命百岁，那就需要从生活中开始实践好习惯才行。延寿第一招　适度晒太阳可增加3.3岁许多女性为了美白，对阳光可说是避而远之，但一直不晒太阳除了无法产生维他命D之外，还可能导致抑郁症或是酗酒、自杀等负面情绪。英国爱丁堡大学研究发现，阳光还有助于降低血压、减少心脏病发作及中风的风险。不过也需要提醒大家，尽量避开上午11点到下午2点间晒太阳，紫外线较强的时间若晒过多太阳容易得皮肤癌。延寿第二招　时常赞美可增加2岁不知道你是不是个吝于赞美的人，不知是不是因为风俗民情的关系，亚洲人比较不会将赞美说出口，多半都偷偷藏在心里，但美国匹兹堡大学研究发现，如果常向别人说出赞美的话，因为常怀抱着一颗感恩的心，其实可以活得更快乐、健康。延寿第三招　使用牙线可增加6.4岁许多人可能一天都只会刷两次牙，分别是起床时跟睡觉前，难以做到三餐后定时刷牙，然而不刷牙的后果就是会有很多菜渣卡在牙缝中。如果每次吃完东西，用牙线剔牙除了可预防蛀牙之外，牙齿也不容易生垢，使牙齿更健康。或许有人认为牙齿不重要，然而牙齿是人体健康不可或缺的一部分，因为牙齿的状况会对身体机能产生最为直接的影响。延寿第四招　伴侣陪伴可增加6.5岁人类是群居动物已是早知道的事情，但这并非只是普通的生物学观念而已，根据纽约洛克菲勒大学研究发现，离婚后变成单身一人后，会加快白血球的老化速度。另外美国匹兹堡大学发现，单身男性的寿命会缩短8年，而单身女性则是缩短4年，可见人的生活是需要透过陪伴的。延寿第五招　稳定性生活可增加6.5岁性爱除了是女性最佳的保养品之外，其实对健康也有益。性生活可以促进血液循环、减少压力，根据英国太阳报指出，如果每周至少三次的完美性爱，罹患心脏病或中风的风险也会跟着降低，因此若有稳定的性生活，对人体的健康有所帮助。▲性生活可不是单纯的享受而已，其实还可以促进血液循环、减少压力，对健康而言有很大帮助。

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