冒痘＆宿便＝体内积毒！专家曝「排毒养颜」食谱...吃完气色超好
文／张晔
身体中的自由基、宿便、堆积的脂肪等都算是内在的毒素，影响身体正常的新陈代谢。因为这些毒素，容颜会出现这样那样的问题，如长痘、长斑、肌肤暗淡无光泽等。要想润肤养颜，首选饮食排毒，调整身体各腑脏功能，促进新陈代谢。
增加富含维生素E、维生素C的食物多吃含维生素E的食物，如榛果、核桃、开心果、芝麻等，可改善皱纹，抗老化，防晒伤；多吃含维生素C的食物，如番茄、柳丁、柠檬、山楂、奇异果等，可美白。平时要多补充水分，可加速新陈代谢，促进毒素及时通过尿液排出体外。
适量多吃富含膳食纤维的食物，防毒素堆积适量多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，促进排便，减少毒素堆积。另外要少吃油炸、烧烤食物，避免油脂过多，皮肤粗糙。
1.荸荠洗净去皮；莲藕洗净，切小块。2.将荸荠和藕块放入蒸锅中，加适量清水，大火蒸20分钟，再加入冰糖蒸10分钟，出锅即可。