痰湿体质，身体含水太高，内分泌失调？！

汇整编辑／李晏晨、摘自／《为什么你动不动就感冒？风邪‧情绪‧压力‧作息失调：感冒是百病之源，这样做，对症治疗兼预防：薰蒸、茶饮、食疗、刮痧、耳珠疗法》黄宗瀚、杨素卿着、图片来源／shutterstock

在台湾，「痰湿」体质的人相当多，指的是体内水分代谢紊乱，有过多的水分滞留体内，简言之，就是目前身体正处于水满为患状态的体质。造成痰湿体质的原因，主要来自于两个层面，一为环境，一为饮食。

当所处环境气候湿度较高，如台湾，就容易让体内湿气较重；而饮食失当，如油腻、生冷的食物过量，也容易让消化系统负担过大，进而造成脏腑功能失调，导致水分代谢失控，在体内形成一处又一处的水洼。

痰湿导致新陈代谢失调

痰湿是「水湿」加上「痰饮」，中医认为，一旦体内水的运行通道受到阻碍，形成水分滞留，会导致「水湿」，而滞留体内的水分成为老废物质，就形成「痰饮」（较浓稠者称为「痰」，较清稀者称为「饮」），不论水湿或痰饮，皆为不好的产物，两者都会影响身体的新陈代谢，让你的头又晕又重、全身水肿，身体仿佛千斤万重；关节酸胀不灵活；时常腹泻；虽然体型壮硕、红光满面，但中看不中用，只要活动一下子就气喘如牛；堪称嗜睡达人，不论是椅子、沙发、床，只要碰到，几分钟后就立刻和周公约会去。另外，健检报告出现红字，对痰湿一族来说更是家常便饭，是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候选人。

痰湿体质的人体内水满为患，这些「不该存在」的水，却擅长伪装成正常的水，因此感冒生病时，处理起来显得较棘手。

痰湿感冒，照顾小撇步

★饮食方面

1. 远离冷饮、冰品，别为了图个痛快，导致病情拖延。

2. 感冒期间饮食宜清淡，减轻消化系统的负担，有助于水分的代谢。

3. 适量吃一些凉性的食物，能够帮助去湿。一般而言，夏天当季瓜果如黄瓜、冬瓜、西瓜都有利湿效果。其中，利用冬瓜皮或西瓜皮肉间白色部分（翠衣）煮水饮用的去湿效果一级棒！

4. 避免食用辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精、辣椒等。

★照料方面

1. 感冒期间，更要控制好环境的温度跟湿度，以免水分滞留体内，加重病情。建议最适当温度为26℃～28℃，相对湿度为40%～50%。

2. 随身携带小毛巾、手帕或卫生纸，流汗时务必将汗水擦干。

3. 揉按小腿肌肉，能帮助去水肿，消除身体沉重感。

4. 按摩太阳穴，按摩头部，改善昏昏欲睡。

5. 刮痧，后颈左右两侧擦上乳液，使用刮痧棒由上往下各刮20下。这里有膀胱经走过，能帮助排除体内的湿气。

6. 感冒期间按一按虎口，可以让身体感觉清爽点，并且提高抗病力。

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