每天揉揉脚，唤起体内自愈力

汇整整理／李晏晨、摘自／《1天10 分钟，揉揉脚的对症按摩法：1.8万人的健康实证，自愈效果超惊人！5大按揉手法＋对症按摩，远离肩颈痛、失眠、高血压、忧郁症等45 种恼人疾病》（田边智美着／绘虹企业社）、图片来源／绘虹企业社

四高、糖尿病、心血管疾病、失智症、癌症⋯这些恐怖的病症，时常不经意的出现。随着年纪的增长，抵抗力不如从前，便开始担心这些疾病找上自己，对健康造成莫大的影响。

本书由日本「足健道」脚底穴道疗术院院长田边智美，独家首创SATO 足部按摩疗法，对症按穴、舒缓各种疑难杂症，维持健康状态。针对穴道按按脚，每天勤劳固定做，重新认识扰人疾病！

高血压：按摩10 分钟，指数可能降低20mmHg高血压指的是血液变黏稠，对血管造成极大负担的状态。若置之不理，血管的负荷持续增加，不仅会造成动脉硬化，血管内壁也会变脆弱。而高血压也是引发脑梗塞、脑中风、心肌梗塞等重大疾病的原因之一。高血压几乎不会有任何自觉症状，这也是高血压十分棘手的原因。

幸运的是，高血压患者只要进行「足部按摩基础步骤」，再搭配与肝脏及胆囊有关的拇指及无名指回转按摩，这是由中医里「肝主筋膜」概念演变而来的按摩法，效果非常好，请务必试试。

★高血压患者的脚

脚底的角质整体肥厚。按摩后皮肤的老废物质会开始出现剥落现象。

★拧转按摩拇指与无名指

拇指上有肝的经络，无名指则有胆的经络。针对这两根指头，从根部往指尖扭拧上来的方式按摩。

糖尿病：小腿的肿块消失，血糖值就会下降！糖尿病是一旦恶化就可能导致失明或死亡的恐怖疾病，这是由于胰脏分泌的胰岛素荷尔蒙不足，使得身体无法顺利吸收葡萄糖，并将葡萄糖转为能量的一种糖类代谢异常疾病。患有糖尿病的人几乎不会有任何自觉症状，一旦恶化便会出现体重急剧下降、容易口渴、频尿、性欲降低等现象，若置之不理将引起各种并发症。

糖尿病的潜在病患，其脚的拇指及后脚跟会变黄，且角质层肥厚。若身体出现这一类的症状，就需要特别注意了。

★糖尿病患者的皮肤

若脚底的皮肤变厚或变黄就需要特别注意了。

★胃、胰脏、十二指肠的反射区

胃、胰脏、十二指肠的反射区彼此相连。用锐角滑刮的方式仔细按摩这三个器官的反射区， 将里面的小硬块压碎。

失智症：活化脑部，尽情享受活力满点的老年生活！失智症与一般的老化现象及健忘不同，其最大的特征为大脑萎缩，当萎缩情形越恶化，就越难以根治。

近年来医学界对于失智症的研究有所进展，他们发现若人能充分享受饮食、运动、阅读以及与人对谈，失智症发生的机率会明显大幅降低。此外，以大脑及小脑的反射区为中心进行足部按摩，对于活化大脑也有很大的帮助。建议大家针对这些部位每天进行刺激，为快乐的老年生活作准备。

★大脑的反射区

用手指的锐角按压脚拇指指腹，找到疙瘩结块后，用锐角像要将其压碎般持续用力按压3秒钟。

★三叉神经的反射区

对失智症有效的反射区。用手固定住脚拇指，并用手的锐角好好滑刮刺激，按摩此处会有很明显的痛感。

更多健康讯息，请上《退休好幸福》https://retire.hhh.com.tw/article?type=4让失智症者，产生被需要感 注意！失智症的10大警讯 即使有些时刻不努力也无所谓