早上爱喝果汁？ 别碰「5大地雷食物」...让你变胖又变老
▲许多人早上会习惯喝杯果汁。（图／取自LibreStock网路）
皮肤很差？这可能跟你的饮食习惯有关！长时间的不良饮食，不仅会加速皮肤老化，种种身体疾病也可能找上你。根据《每日邮报》（DailyMail），澳洲营养饮食学家苏西布瑞尔（Susie Burrell）列出以下5种食物，若长期食用会加速老化，造成身体负担。
1.马芬和香蕉面包早餐吃一个马芬或香蕉面包配咖啡很正常，但长期吃下来会对身体造成负担。苏西指出，这是饱和脂肪和糖类的组合，体内糖分含量过高会改变体内胶质组成，让身体变脆弱且不柔软。
2.印度奶茶印度奶茶是热门的咖啡替代品，苏西指出，糖浆泡的印度奶茶相当于加了6茶匙糖，这么多糖再加上牛奶天然糖分，这杯看似健康的饮品糖分早已爆表。糖分进入血管，会形成有害分子，破坏体内组成胶质的蛋白质，让皮肤长皱纹。
3.浓汤包浓汤包只要加热水就能饮用，但烹调时间减半，营养成分也流失大半。苏西指出，高盐食物会对器官造成压力，且因水分滞留造成细胞损坏。而卤汁、酱料、麦片、素食汉堡、冷冻蔬菜和鸡胸肉都是高盐食物。
4.油炸食物油炸食物是老化的推手。苏西表示，重咸的油炸食物会损害细胞，内含的反式脂肪则会让体内抵抗紫外线的能力减弱，而紫外线是导致老化的元凶之一。
5.果汁早餐喝杯果汁看似无害，但其实含糖量惊人。苏西指出，果汁太酸会破坏珐瑯质，且一杯果汁内含6茶匙糖，会让胰岛素飙高。