看似健康却含糖量过高？ 这些「食物和酱料」要少吃
生活中心／综合报导现代人常因糖类摄取过多而容易罹患疾病，日本金融资讯网「ZUU online」指出，一般人无须像糖尿病患一样，餐餐计算食物的热量，只要避开高含糖类食品原则即可。大家认为健康的食材，可能都是陷阱，像是南瓜、红萝卜、莲藕、番茄、海藻类的昆布等，都是含糖量普遍较高，最好避免过度摄取。
摄取过多的糖是不健康的饮食，尤其是30岁后，而调味料这类重油重咸的更是一大禁忌，番茄酱、味醂、烤肉酱、调味酱、咖哩、乳玛琳等，这些都是容易被忽略的糖分来源。
基本上只要是有甜味的调味料，很可能含糖量都不低。原以为用番茄当原料的番茄酱，以及含水果成分的调味酱，其实都是有果糖成分且含糖量高。
▲番茄酱多糖多盐。（图／达志／示意图）
糖吃多容易上瘾，而大脑需要糖当作能量，也是身体主要的热量来源。体内糖分不足，容易疲劳，极度缺乏时还会引发记忆障碍。只要注意不要摄取过多含糖类食物，就能拥有健康的身体。