美忍者／懒人福音！　光是喝就会瘦的7种「降血糖茶」

图、文／美忍者

不让血糖上升的“低胰岛素减肥法”曾经风靡一时。其实，血糖急遽上升也是变胖的原因之一。血糖上升的越快，体内的糖类无法转变成能量，就会逐渐变成脂肪。只要将饮料换成茶类就能降低血糖了。

在这里要根据医学博士‧板仓弘重医生的著作『懒人也能让血糖逐渐下降的57个方法』，来介绍具有降血糖效果的茶。不想要囤积脂肪的女性一定要试着喝喝看。

■ 让血糖逐渐下降的7种茶

（１）绿茶

绿茶中所含有的儿茶素可以缓和肠道的吸收，抑制饮食后血糖的上升。也就是说，饭后饮用绿茶是非常好的。

（２）番茶

番茶中所含有的多糖能有效处理血液中的糖类。但是，因为多糖不耐热，所以建议以冷泡茶饮用。

（３）桑叶茶

桑叶中含有的脱氧野尻霉素，可以防止食物在小肠里被分解成葡萄糖。所以不是饭后，而是要在饭前饮用。

（４）芭乐茶

芭乐茶是具有预防糖尿病效果的茶。从琉球大学的检查中可以知道，冲绳人罹患糖尿病的机率较少，正是因为芭乐茶中的单宁及槲皮素的作用。

以上为大家介绍的绿茶、番茶、桑叶茶、芭乐茶是相较之下比较容易取得的。平时就常常饮用的女性也很多。若是上述4种茶喝腻的时候，也可以试试看比较特别的茶。

（５）安地斯山脉的雪莲茶

（６）菲律宾的香蕉茶

（７）中国的匙羹藤茶

上述3种茶也是有降血糖的效果的。网路上也可以买得到，何不试着找找看呢？

当然除了茶以外，黑咖啡及诺丽果汁也有降血糖的效果。

天气渐渐变冷，接下来会渐渐想要温暖的饮料吧！何不选择具有降血糖效果的茶，暖和一下身体呢？养成习惯后其慢性的效果也颇受期待的，所以烦恼「总是瘦不下来」的女性们不妨考虑看看。

原文：庄司 真纪 ／译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/14071)

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