美忍者／光是坐着就可以！缓和恼人经痛的简单技巧

图、文／美忍者

技巧寒冷的季节身体也容易着凉，经痛比平常更严重的女性是不是也很多呢？生殖器官的循环不良就容易导致经痛与经期不顺等问题。所以应该改善腹部整体的循环。

要来介绍能够刺激腹部的淋巴，一边维持腹部温度一边帮助生殖器循环的方法。只要坐着就可以办得到了，在办公室里也请试试看！

■１：腹部的淋巴由上往下流

两手掌张开放在胸口，交互顺着身体缓缓地向下腹移动。

■２：顺畅腰侧的淋巴

与１相同，将两手掌放在腋下，交互向下方流动。

■３：画圆取暖

两手重叠放在下腹部，顺着时中缓缓地以画圆般的方式进行按摩。大约重复10次。另外，有虚冷症的人，加上背部与腰部的淋巴按摩效果更佳。

■４：搓揉背部

双手放在背部，从肩胛骨开始向下搓揉。

■５：顺畅骨盆周围的淋巴

从１开始直接将手放在腰下的骨盆上，及中搓揉让身体变暖。

■６：指压脊骨

将两手的大拇指放在背部中心，从腰部稍微上方的脊骨开始向下指压。

腰部与腹部周围有许多能有效预防虚冷的穴道，搓揉及指压按摩可以让淋巴的流动变好。不仅能温暖身体，还能消除水肿。

即使穿着衣服也可以按摩，所以不论是在疲劳时或是长时间待在户外时等都可以进行，儿最推荐的就是作为洗完澡后的特别护理使用。若是加上精油按摩的话，也可以提升放松的效果。

原文：庄司 真纪／译者：蓝蓝

(文章来源：http://biranger.tw/archives/15504)

※ 本文由《美忍者》授权刊载，未经同意禁止转载。