美忍者／超简单！一周就能瘦4.5公斤的「8小时减肥法」

图、文／美忍者

放假期间大鱼大肉，就怕吃太多会变胖吧？　而且每天悠闲在家又吃好多美食，很多人都感觉到「身体变重了」。

但是不太可能现在马上去健身房或者限制饮食吧？　有这样烦恼的人，来试试看现在美国蔚为话题的「8小时减肥法」吧！

■什么是8小时减肥法？

8小时减肥法，就是将一天中的饮食全部都在8小时以内完成的简易减肥法。

例如，9点到17点，或11点19点等，从早餐开始到最后一餐，在8小时内用餐完毕。

令人高兴的是，只要遵守8小时内用餐的规则，在这期间要吃什么都可以！　实际实验过的人，有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

■8小时减肥法有效的理由？

那么，为什么只要遵守「8小时」，就能达到减重效果呢？著作《8小时减肥法》的作者David Zinczenko和Peter Moore指出，这和人类体内的消化活动有关系。

用餐的时间太长的话，体内无法来得及消化所有的食物，结果所残留的脂肪就会囤积在腹部周围或臀部等部位。

在书中还有提到「美国这50年间，肥胖的人之所以增加，熬夜就是原因之一」。

醒着的时间变长，吃饭的时间也变晚，结果造成体内的消化机能无法顺利运作，对消化中产生的激素和酵素也造成影响。

相反地，如果用餐时间变短，消化活动就能好好进行了吧？　最后剩下的能量，也能用于燃烧脂肪，而使减肥效果便更令人期待了。

顺便一提，虽然书上写说这8小时内吃什么都可以，例如披萨或牛排也OK，但是为了能让效果更为显著，如果可以的话，「尽量摄取健康的饮食」才是重点喔！

这个减肥法并不是激烈的运动或限制饮食，而是现在马上就可以做得到的，所以担心吃太多变胖、想减肥的人不妨试试这个方法吧！

◎作者：ピーリング 麻里子 翻译：杜 敬之(文章来源：http://biranger.tw/archives/4972)

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