想吃什么就吃什么「纸杯减肥法」 3周瘦下10公斤
▲纸杯减肥法据说3周最多能瘦10公斤。（图／翻摄http://girly.today、womagazine.jp、rakuten.co.jp）
过年期间在家耍废，免不了大吃大喝，短短一个礼拜就胖了，穿上紧身裤那一刻才发现「惨了！扣不起来」。这时候究竟该怎么办？来试试看「纸杯减肥法」吧！南韩女孩孙宥娜靠着这招减重20公斤，让日本女孩也追捧，用纸杯盛食物，然后移到能减低食欲的「蓝色」餐盘，即使三餐正常饮食，一样能减重！
纸杯减肥法强调均衡饮食，不能不吃某类食物，有些女性减肥期间会避免摄取「碳水化合物」，但实际上实用碳水化合物，能帮助妳不会有暴饮暴食的情况，也有阻止肌肉分解的作用。
因此，在这个减肥法中，早餐、午餐要吃进「碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯」的食物，晚餐吃「碳水化合物减半0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯」，积极实施的话2~3周能瘦到6～10公斤左右。
▲来看一下纸杯减肥法实行的量。（图／翻摄girly.today）
纸杯减肥法菜单
早餐：碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
午餐：碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
点心（下午4~5点食用）：低脂高钙牛奶200cc一杯＋橘子一颗（或是体积相同的水果）
晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
►想看更多时尚资讯的分享，请加入《ET FASHION》粉丝团
小Tips：
【1】碳水化合物尽量选择五谷米，或以地瓜、马铃薯、全麦面包来代替。
【2】蔬菜尽量挑选绿色蔬菜。
【3】蛋白质尽量选择油脂少的白肉，肌肉、鱼肉，或是植物性蛋白质如豆腐、豆类制品等。
【4】轻轻装进纸杯内，不要挤好挤满，再倒入蓝色盘子里实用，食欲会较低。