你是假冷底体质?医曝4招摆脱

许多人认为四肢容易冻吱吱,就代表自己是「冷底体质,需要「进补」才能温暖身体、扭转体质。(图/Pixabay)

许多女性手脚易冰冷,为在冬天来临前做好御寒准备,开始猛吃麻油鸡、羊肉炉进补,有些人吃补后全身暖烘烘,不过也有人吃补却吃出口干舌燥、便秘、流鼻血,究竟怎么回事?

许多人认为四肢容易冻吱吱,就代表自己是「冷底」体质,需要「进补」才能温暖身体、扭转体质。不过,嘉品中医诊所中医师叶濡端表示,手脚冰冷的人多半属于体虚体质,中医所谓的体虚还可再细分为气虚血虚阴虚阳虚状况,但人体很少只有单一问题,大多属于寒热夹杂。

寒热夹杂体质指的是身体是虚的、有虚火,可是又因为体虚导致身体阳气不足,因而容易感到手脚冰冷的人。所以常会感觉四肢冰冷,不见得是冷底,可能是有阴虚燥热的「假冷底」体质。

此外,有一部分假冷底族群是属于气郁体质,这类体质的人常因为气滞影响全身气血循环,全真中医诊所中医师蔡光前指出,这种状况就像是体内阳气被「塞住」了,造成躯干不怕冷,手脚却很容易冰冷的状况。

属于「假冷底」体质的民众,若没有适度疏通气血,却一味进补大啖麻油鸡、姜母鸭,很容易造成躯干阳气过盛火气上攻,不但手脚冰冷状况不见改善,还会造成嘴破、长痘痘、失眠及便秘等症状

李思仪中医诊所院长李思仪指出,事实上「真冷底」、属于虚寒体质的人,除了手脚容易冰冷,最重要的是很怕冷,不喜欢吹风或吹冷气,也不爱喝冷饮肠胃道容易不适,甚至会出现腹泻的情形。

若平时四肢容易冰冷,却常出现热证如排便不顺、口干舌燥等症状,代表你可能是「假冷底」。提醒这类体质的朋友,麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤等热补食物,最好少吃。

中医师4绝招,摆脱「假冷底」

那么四肢易冰冷、身体却热烘烘的人,如何摆脱「假冷底」?天德堂中医院主治中医师黄慧娟表示,最好避免熬夜、作息规律,再来就要打通体内血液循环,可以从饮食运动、拍打经络泡脚4方面着手。

方法一》饮食

「假冷底」体质的人平时最好不要吃麻油鸡、姜母鸭等热补料理,辣的、炸的也不适合吃,以免火气上攻。若真的想吃补,可以适量吃些西洋参,有安定神经、补气润燥功效

若非不得已,前一晚熬夜或不小心吃太辣,还有一个补救的方法,可以在隔天早上喝1杯加盐巴温开水,有助于去除体内的虚火。

《方法二》运动

想促进血液循环、打通体内阻塞,运动效果最好,不过较不建议从事剧烈运动,以免耗损过多元气,最好的运动方式是每天散步半小时到1小时,或是练太极、气功也都是不错的选择。

敲打位于大腿胆经脾经促进血液循环。(图片来源:Pixabay)

《方法三》拍打胆经、脾经

闲暇时,也可以敲打位于大腿的胆经、脾经促进血液循环。建议先从大腿外侧的胆经开始,从大腿外侧往下拍打至脚踝,再拍打大腿内侧的脾经,由下往上拍打至大腿根部,每天拍打10~15分钟即可。

《方法四》泡脚

从中医的角度来说,脚部为足三阴经之始、足三阳经之终,这些经络具有运行气血的功能,适度泡脚也有助于畅通体内气血。可用粗盐加点姜、热水煮开,放温后适度浸泡双脚,若讲究一点也可以加点当归、赤芍桂枝等中药材一起煮开,活血通气效果更好。

属于「真冷底」体质的冻美人,想甩开冰棍体质,李思仪表示,除了少喝冷饮、少吃生冷食物,早上也要避免吃生菜沙拉蔬果汁,这些都不利于偏寒性体质的民众。

蔡光前建议,改善虚寒体质最简单的方法,就是每天适量饮用温的生姜红茶,或炒菜前用少量偏温热性的麻油与姜丝爆香,都有一定的帮助。

李思仪也建议,胡椒、大蒜、洋葱、八角、桂枝、咖哩等偏温热性味食材,只要在做菜煲汤时多放点,除了具有温补身体、暖和手脚的功效,还能改善脾胃功能、提高食欲,很适合平常易胀气、食欲不好的人食用。

此外,「真冷底」的冻美人可以放心吃些促进血液循环的药膳,如姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡,蔡光前指出,如果觉得只吃肉有点单调,也可以在锅中加入如山药、玉米、地瓜、胡萝卜、黑木耳等温补食材。

不过,特别要注意的是,平时进补频率1周不要超过1次,若出现嘴破、便秘或睡不着等现象就是补过头,应立刻停止吃补,并且多喝开水、多吃蔬果,让身体恢复正常。

想扭转冰棍体质,最重要的是一定要规律运动,每周至少3次、每次时间在45分钟以上,冷底体质就可以逐渐改善。

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自我检视:你是冻美人还是假冷底?

真冷底(虚寒体质)

●怕冷、不喜欢吹风或吹冷气、不爱喝冷饮

●肠胃道容易不适,甚至会出现腹泻的状况

●通常有子宫虚寒的状况,容易痛经、白带

假冷底(虚热、气郁体质)

●排便经常不顺畅

●容易觉得燥热、口干舌燥

●睡眠时间够,白天却觉得疲劳,尤其下午3、4点后体力下降更快。晚上睡前觉得身体很累,却不易入睡

资料提供:李思仪中医诊所院长李思仪、全真中医诊所中医师蔡光前、嘉品中医诊所中医师叶濡端