妳是冷底还是热底？ 从体质对症下药，让瘦身更简单
瘦身碰到瓶颈了吗？不妨参考老祖宗的智慧，从体质别向中医取经，属于冷底、热底体质的人该如何轻松健康瘦身。
冷底 VS. 热底 小测验
先从下列的小测验确定体质，瘦身才能事半功倍，符合2至3种，即属于该类体质。
冷底的特征：
白天时四肢容易浮肿理解能力变弱就算没晒太阳皮肤也暗沈发黑排便较稀工作时不爱说话
热底的特征：
全身大汗且容易口渴皮肤粗糙、喉咙易沙哑肩颈紧绷感不易消失排便较干、尿液较黄没做事也觉得烦躁
冷底者：
多吃辛香料暖身
体质属于冷底的女性，肥胖的位置多在腰部以下，尤其腿部容易肿胀，加上身体的代谢、血液循环都偏慢，应该从饮食着手调整好代谢调整好，瘦身效果会更显著。
医师邹玮伦建议，平时避免寒凉的食品，特别是瓜果类要尽量避开，多食用葱姜蒜、香菜、九层塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹调的菜肴，并避免勾芡类的食物。
从饮食着手逐步调整三餐饮品及汤品，是执行度极高的瘦身方法，像是早餐饮料以姜加上无糖红绿茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香鱼汤，晚餐选择冬瓜蛤蜊汤，持之以恒可以先瘦下至少0.5公斤。
对冷底的女性而言，生冷的沙拉要聪明地吃，从晚上改为中午食用，并洒上黑胡椒粒来取代酱汁。特别提醒的是，冷底的女生瘦身时的最大困扰是容易碰上停滞期。
建议多泡澡、冲澡及每天早晚冷热水交替冲澡约十分钟，透过刺激皮肤带动内脏循环，来逐步提高身体的循环。
热底者：
改吃健康甜食
相较于冷底的人，热底女性的基础本身较好，饿得快、吃得多、代谢也快，一旦变胖最明显的特征是胖在手臂和腹部，热底的人想瘦身，第一要务便是让循环代谢趋于稳定，戒掉精致甜食和降低精致淀粉的摄取量。
多吃凉性食物，像薏仁水、绿豆水、冬瓜、丝瓜等，清凉低热量的爱玉、仙草能够赶走燥热感，加上少许蜂蜜或代糖，能够轻易地骗过热底女性的味蕾，满足口腹之欲又能有饱足感，豆腐、杏仁也是很好的选择。
外食族最方便的瘦身方法是选择自助餐，能更换菜色也可以饱餐，选择时以一碗白饭和两菜两肉为标准，可以在晚餐时减少淀粉或不吃淀粉，来帮助瘦身。
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／网路 专业咨询／京华中医联合诊所医师邹玮伦
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