吃优格前要加热，选对两时段 让妳更快瘦！
编辑／JJ
在健康意识逐渐抬头后，市面上的食品不断推出无糖、无添加、低脂等等口味，让消费者有更多选择，当然「优格」也不例外，虽然优格本身就是有益身体健康的食品，但是你知道吃温的优格还可以减肥吗？
▲加热只需加到和人体温度差不多即可，温度太高的话益菌就死光光了。（图／翻摄自Pinterest）
温优格作法：
将「无糖」优格倒入碗中，不用盖子也不用保鲜膜，放入微波炉微波约30～40秒，每台微波炉功率不一，只要适当加热至35到38度左右就好。
若是吃不惯无糖优格酸酸的口味，可以选择加入少许蜂蜜提升甜味，或加入水果、果干，如蓝莓等，另外，加燕麦也是不错的选择喔！
▲可依照自己喜欢得去做调味，不过也不要加太多，否则热量太高就失去原本的意义了。（图／翻摄自Unsplash）
优格中有许多益生菌，也有许多好菌与坏菌，最特别的是其中两种，厚壁菌门（胖菌）和拟杆菌门（瘦菌），胖菌会促使肠道吸收更多多余的养分以造成肥胖，而瘦菌则会阻碍脂肪形成，将脂肪酸送往肌肉细胞消耗，就能减少肥胖。
所以将优格加热到符合肠道的温度时，瘦菌的活性会最高，在你吃下肚前就会开始大量繁殖，抑制脂肪堆积的效果也最好，还可以增加钙质吸收，和促进肠胃蠕动。
▲优格并不是没有热量的，一天当中也不能摄取过多，在适当的时机吃效果最好。（图／翻摄自Pinterest）
时段：
饭前吃温优格能够先增加饱足感，或是在睡前2小时吃，在肠道功能准备关闭时分担肠道的工作量，使睡着后消化不会完全停摆，早上醒来后就能顺利排便，有助于将身体毒素排出体外。