喝气泡水零热量「会让你更胖」 饭前吃巧克力反而更瘦
许多人认为气泡水有助减肥，是因为觉得零热量，且喝下在嘴里有清新口感，但其实气泡水是用来「开胃」的，有研究表示，气泡水会提高人体的饥饿素，进而增进食欲，若想真正减重，最好的方式还是喝水，或者在饭前吃一块黑巧克力。
现今减重的观念愈来愈全面，有时吃进低热量或零热量的商品，反导致后续吃更多，除了零卡可乐之外，一份研究报告指出，其实气泡水也有同样的效果，原因是碳酸气泡水会使人体诱发提升食欲的饥饿素，让妳的身体愈吃越多。
若想透过饮料来降低食欲，其实喝水是最好的选择，另外一份德国海德堡大学分析报告表示，饮用白开水能缓解酒精戒断的症状，因为喝水之后体内的饥饿素会大幅降低，不但可有效降低食欲，连抑制酒瘾都能有一定的效果。
▲若不喜欢喝水，饭前一片黑巧克力。也有抑制食欲的效果（图／Pexels提供）
如果妳真的受不了白开水的淡而无味，或许也能从巧克力获得瘦身效果，西澳大利亚大学研究指出，饭前吃一片可可纯度80%的黑巧克力，能有效降低体内饥饿素的分泌，这样在吃饭时就能进食更少，能帮助控制体重，而且若嫌苦不想吃下肚，其实光用「闻」的都能有效果，可以作为不想喝水的替代方案。