4种减肥常有反效果！让人少吃多动反而更胖

「少吃多动」一直都是减重最重要的原则，但现实生活中往往因不可抗力之因素，使得减重之路总是心有余而力不足。达志影像/shutterstock)

20岁女大生「小如」原本体态匀称，但受疫情影响，学校实施视讯教学，不用出门的她，几乎整天在家耍废，餐餐都点外送，直到检疫解除，餐叙邀约陆续上门，使她短短一个月内胖了10公斤，体重突破人生高峰，令她相当苦恼！

亚洲大学附属医院中医部主治医师陈书怡表示，「少吃多动」一直都是减重最重要的原则，但现实生活中往往因不可抗力之因素，使得减重之路总是心有余而力不足，像是有的人一减少进食量就出现月经不规律、脚软手抖、心悸等症状，或是下班后只想瘫软在沙发上，完全无力运动，导致体重直线上升。

其实每个人的体质不尽相同，除了少吃多动，陈书怡指出，常见脂肪囤积在上手臂、腹部、臀部，造成所谓的「蝴蝶袖」、「鲔鱼肚」和「河马臀」，而中医减重的重点在于调整身体阴阳气血的运作稳定平衡，血虚、气虚、气郁、痰浊等这些体质，常是肥胖最重要的原因，而针对不同的体质给予不同的治疗。

除了运动伸展是良方外，借由中医的经络按摩、局部穴位针灸，增加手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足太阴脾经，甚至带脉的气血循环，都能有效改善脂肪囤积的问题，成就健美体态。

运用中医针灸与经络按摩可改善体态，针刺穴位可增加气血流通，加速脂肪细胞代谢循环；另外，根据个人体质的不同，搭配不同的穴位作加强，例如气虚体质患者，可加强合谷穴、太冲穴；痰湿患者可按摩足三里、丰隆穴等，再视情况搭配中药调理可达最佳效果。

若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血压、心脏病、洗肾等宿疾者，陈书怡提醒，应先与医师沟通后再治疗。

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