少吃多动是关键 冬天减肥效果佳
天气变冷，容易让人不小心就吃太多，若又少运动，恐就会形成脂肪，想要在冬天减肥的民众可要多下点功夫；嘉义基督教医院减重中心营养师庄向薰指出，其实冬天是最好的减肥时机，只要掌握少吃多动的原则，效果会比夏天来得更明显。
▲掌握少吃多动 冬天减肥效果佳(图／健康医疗网提供)
除了控制饮食，冬天要出外运动可能会让许多怕冷的民众感到畏惧，其实不妨可在室内进行简易运动，帮助减肥瘦身；庄向薰营养师说，运动应持续且规律的进行，并最好达到流汗、有喘的感觉，较能消耗体内的热量，也有助于身体变暖。
但要注意并非流汗量大，就代表体内消耗的热量就会比较多，加上冬天运动，排汗量相对就较少；庄向薰进一步说明，运动时可监测自己的心跳是否有达到每分钟130下，且有喘的感觉，那就代表已有达到运动的效果。
减肥只要循序渐进，自然而然就能顺利瘦下来，又不危害健康，尤其正值冬天，只要养成运动习惯，且达到足够运动量，就能有效消耗体内热量；庄向薰呼吁，民众应避免听信坊间偏方等治疗瘦身方式，必要时可咨询专业医师的协助与评估，才能健康瘦身。
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